作者：高血压大夫.
最近突然火遍全网的一款号称“通关率不到0.1%”的堆叠式消除游戏——
“羊了个羊”
如果你还不知道这是个什么玩意儿，听我一句劝：
“羊了个羊”让玩家们在“想玩”“血压升高”“自我怀疑”“还是想玩”间来回横跳。
“差一点就过了，你说气人不！”
“失败是成功之母，羊儿子还在等着你！”
......
你品你细品，这分明是赤裸裸的激将+挑衅啊！但凡有点血性，都不会选择就这样放弃。
“挑灯夜战”导致血压值蹭蹭蹭地飙升！
其实，很多人认为只有老年人才会得高血压（“我这么年轻，不会的~”），可是它却不会因为你年轻就“手下留情”，看看这届年轻人每天都在血压升高的边缘上反复试探的日常，就知道高血压为什么会找上他们了！
抽烟喝酒； 喜欢点外卖，饮食偏油腻； 熬夜厉害，基本上昼夜颠倒，还经常参加网上的熬夜大会，就看谁比谁熬得久； 不爱动、不爱动、不爱动，特别是久坐不动； ......每条都中，突然觉得心有点虚有木有......
要想远离高血压
就得从生活里找玄机
比如说：
不要熬夜！不要熬夜！
多运动！多运动！
（有氧运动最好）
熬夜对血压有什么影响？
熬夜造成睡眠减少，除了对精神系统及免疫力造成不良影响以外，对血压也产生一定影响。
目前的研究显示，对于已经患有高血压的患者而言，熬夜失眠造成的睡眠减少可能导致血压升高。
高血压患者由于夜间睡眠不好，全身得不到充分休息，第二天血压容易出现波动或者升高，即使应用常规的降压药物，也不能将血压控制在理想范围内。
改善高血压患者的睡眠有助于降血压。良好的睡眠是健康的最基本保证，无论对于健康人群还是高血压人群来说，都是消除身心疲劳、保证身心健康的良好方式。
请放开“羊了个羊”
可以多运动运动，每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动，每周不少于 5 天。
推荐的运动有：快走、慢跑、游泳、骑车等，不拘形式，贵在坚持。
少吃烧烤炸鸡等一堆爱吃的重油重盐食物
要管住嘴！！
工作后，人本来就容易发胖，天天这么点外卖，只会胖得更快。体重一上来，高血压、血脂异常、糖尿病等慢性病的风险也会随之提升。
当代年轻打工人的命
基本都是外卖给的
再有，外卖很少有不咸的，有的店家甚至炒盘青菜都会放很多盐。盐吃得多，会增加高血压、脑卒中和胃癌的风险。
所以，为了身体健康，下次点外卖时一定要记得备注「少盐、少糖、少油」。
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内容整理自：丁香医生、基层高血压管理办公室
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