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三分钟懒人早餐每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻！

长河网 • 2019-01-21 12:46:33 • 护肤 • 阅读 10
一套成人儿童都可以学习的养生操，只需要每天醒来后花3分钟就行，不了解一下吗？不仅能够提高身体的免疫力，而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦！话不多说，我们马上就来学
一套成人儿童都可以学习的养生操，只需要每天醒来后花3分钟就行，不了解一下吗？不仅能够提高身体的免疫力，而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦！话不多说，我们马上就来学习一下这套养生操吧！3分钟「懒人操」1早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。2侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。3两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。4双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。5用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。6用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，适当力度梳头100下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况，益处大大。坚持做的人都说好每天醒来之后，花不到3分钟的时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进身体的新陈代谢。“懒人操”起作用的关键在于——按摩，通过局部的穴位刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。很多身体不好的朋友，照着懒人操坚持做了几年，都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多，早上也能很快从睡眠状态醒来，整个人感觉神清气爽。养生保健非一日之功，这套功效神奇的“懒人操”，只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体，甚至延缓衰老，值得大家坚持做！  每天学健康养身防病癌  有健康才有一切，健康是人生的最大的财富！每天看一看，让您和疾病说拜拜！   全民夜听健康  睡前夜听健康，每晚9点与您相约~用声音分享健康，用爱传播事业！  每天准时谈健康  每天学点健康养生知识：可以增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐。关注  百姓生活爆料视频  ☯百姓生活每天最热门、最新鲜、最精彩的视频等您来看，您不容错过~不得不看  每天热门大搜索  每天搜索所有最热门、最劲爆、最娱乐、最受关注的视频图片和文章！关注  夜听每晚伴你入眠  美好生活从一起夜听开始。用声音温暖你的心，每晚夜听，伴你入眠！关注  教您做个聪明的女人  不聪明的女人是最不幸的，只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人！关注  健康养身生活小常识  每天学点健康养身小常识，学会养生，百病不生，乐享健康人生！关注  每天学健康排毒养颜小知识  有钱没健康，你依然是一个穷人，你不养生，就会养医生。关注  智慧女人养身  女人的美丽、健康都离不开平时的养护，全面呵护女性身心健康和快乐！关注  教你学做个完美女人  不做需要男人的女人；而做一个男人需要的女人，教你成为一个完美女人！关注  每天让你开心笑一笑  都说笑一笑十年少，让大家越笑越年轻！让你笑着开始新一天的生活！关注  完美睡前夜听  ▶用声音传播完美，用爱心传播事业，每晚八点，与您相约~！关注  微男信女  每天分享男女间的那些奇葩事，男人的梦幻天堂，女人的私密花园！关注  完美双金钻学习助手  完美人必备关注助你实现完美事业！学习让你更懂完美！关注  完美伙伴助手  关注我们,每天都能收到精彩好文章!双金钻老师告诉你从事完美事业有多好! 关注  完美大助手  每天分享：完美事业，完美人生！健康养生，美容护肤，生活常识，创业励志等等...关注  完美每日快信  完美产品介绍，养生保健，美容护肤，创业励志等等精彩文章！关注  魅力女人  中国女性修炼首选平台，分享更多做魅力女人的经验和资信，做最美的自己！关注  健康美丽财富  传播健康，美丽，财富，让你家庭，事业，爱情，财富全丰收！关注  爱上完美  爱上完美有您更精彩！每天分享完美事业，完美人生！关注我一定让您受益良多！关注  每天学点完美知识  爱生活；爱完美；懂知识；每日准时分享完美生活小知识让你的生活更精彩~！关注  每日分享完美  成功一定有方法，成败一定有原因，失败的原因只有一个，那就是四个字：学习不够！关注  完美好生活  每天分享：完美事业，完美产品知识！健康、养生、美容知识及生活小常识；关注  追求完美人生  每天报道市场动态，相信你一定受益很多，为您的美好人生导航指路！关注  完美人生  每日一读，改变人生，让您建立完美事业，拥有完美人生！关注  每天学点生活小常识  每天教你一点生活中你必须知道却不知道的小常识，让生活变得更简单！关注  完美好助手  每天为您分享：完美知识，事业人生宝典，美容护肤，保健养生和日常生活小百科。关注  每日健康养生  每天为您提供全面的健康信息,中医保健养生、美容护肤、饮食、心理健康、健身、两性、疾病等常识。关注  健康365天  关注健康365天，每日分享健康养生美容小常识，你不养生，就会养医生。关注  学点家庭健康小知识  每天为你推送文章：常见的家庭健康小常识！千万别错过关注我！关注  我的美丽我做主  每个女人都可以很美丽，学习如何做一个真正富有魅力和美丽的女人！关注  人生指南  人生指南--成功人士的必经之地！激励人生每一天，助你找到人生方向迈向实现梦想！关注  追求完美生活  世界上没有完美的东西，但我们可以不断的追求完美，关注我相信你一定受益良多！关注  海博书城  精彩不断，好看不断，来这里有你想要看的任何网络热门小说! 追求完美生活

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