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素食催乳5分钟学习十大催乳素食，护肤美颜食谱推荐！

长河网 • 2019-01-21 10:54:29 • 护肤 • 阅读 3
蓓蕾月嫂（beileiyuesao)点击关注按钮/获取更多月嫂资讯
蓓蕾月嫂（beileiyuesao)点击关注按钮/获取更多月嫂资讯关注前言：除了高热量肉类食物，其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易长胖。新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜，即使是完全素食也不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。下面给月嫂和宝妈推荐10种有催奶奇效的素食食物。让你的月子餐食谱不再枯燥。1黄花菜其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。（鲜的可以，晒干的也可以）2茭白茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。　　3莴苣莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。　　4豌豆豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。　　5莲藕莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。　　6黄豆含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。7木瓜木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用。而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。　　8丝瓜丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。　　9坚果坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物。不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。10玉米红薯粥做一餐玉米红薯粥吧，每天早晚食用对催奶非常有效，有需要的不妨来试试吧。素食催奶好处多多1.植物比动物毒素少现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。2.素食更容易消化人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。（图文来源网络版权归作者所有如有侵权请联系删除）END关注我的你最可爱▲ 长按二维码关注我们让学习成为一种习惯！ 可能你还想看 ❥排骨汤的4种做法，进补一定离不开它！月嫂必学哦！ ❥这款平价的美味食材，鲜味和营养绝不输给肉类！ ❥炎炎夏日，快喝碗消暑靓汤降降温！ ❥月嫂们要提醒新妈妈，一定要小心预防这6种月子症！ ❥月嫂必看篇！夏天再热，这5件事情宝宝要注意！！ ❥宝宝哭闹瞬间安抚！5S安抚大法（附详细图解）转发和点赞是对我们最大的鼓励！

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