夏天出汗多怎么护肤●出汗的十大好处：润肤护肤、排毒防癌......

夏天天气炎热，很多人恨不得一天到晚都待在空调房里，吹吹空调，甚是惬意。但夏天如果一直不出汗，反而不好。夏天出汗，本是正常的生理规律；如果夏天出汗少，那么感冒、关节炎、失眠就会找上门，甚至导致高血压等慢性病。夏天，还是应该尽量让自己多多出汗。那么，夏天出汗，有哪些好处呢？排毒出汗是最好的排毒防癌方法。汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的主要排出途径之一。主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障身体循环系统畅通。光喝水排毒是不够的，多出出汗，对排出毒素更有帮助。润肤护肤老是不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物很难排出。出汗可以清洁毛孔，从而美容护肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天可以多运动，出出汗，马上会感觉皮肤变得紧实细腻有光泽，痘痘也会减少。减肥当人体运动达到一定强度时，脂肪会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，促进减肥功效。夏天细胞活跃，如果加强运动，科学排汗，减肥效果是其他季节的好几倍；而且还能改善身体状况，预防“三高”等。提高免疫力夏天多出汗，还能提高身体免疫力。通过科学出汗，能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。　　促消化老是不出汗、气血运行速度变慢，会影响消化，不仅感觉没食欲、吃不好，晚上还会睡不好。很多人夏天没食欲，而促进消化最好的手段，就是通过运动多出汗。出汗时，身体会加快代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对有便秘的人来说，运动出汗可以缓解便秘。增强记忆力　出汗也会让人体细胞处于旺盛状态，从而让精神更集中，记忆力更好，大脑更有活力。运动流汗，能对大脑产生积极效果，大幅度提升记忆力和专注力。稳定血压运动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而降低血压。同时，运动出汗还能加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。想要预防高血压，不仅在饮食上要控制，还要多出汗哦。保护骨骼很多人一上了年纪都容易骨质疏松，这是因为体内钙质流失。运动出汗，有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。　　防止结石结石，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，这个过程能防止盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，从而预防结石。而且出汗较多的人还会喝比较多的水，也防止了结石的形成。预防感冒出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。怎么样才是正确出汗？人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。主动出汗，主要依靠运动来实现，能加速人体的新陈代谢，促进能量消耗。比如，健步走、慢跑等。如果能运动到微微出汗、微微喘气的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己感受一次“大汗淋漓”，以加快皮肤的代谢功能。但要注意的是，最好选择在早上10点前和下午5点后，在户外进行活动，让微微出汗，对健康非常有益。但出汗也不是越多越好，不论运动还是在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都不错。　　而被动出汗则是通过相对比较热的环境，促进人体出汗。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。这种出汗方式消耗量小，适合身体不适宜运动的人。这样做帮助出汗1、运动前喝热水、热粥运动前喝杯热水或热粥，让毛孔慢慢打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退后再做这些事。 2、巧用生姜促汗液排出生姜既暖脾胃，又开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 3、静坐一小时每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 4、晒15分钟太阳夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。 5、自我发热夏天用热水泡脚，是非常不错的养生方式。需要注意的是：不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。点击下方卡片支持小编哦

本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/5odY1vjXd7.html