慢跑一个小时消耗多少热量吃一个等于慢跑2个小时，能美容养颜，还祛斑美白!!

1.吃樱桃护肤樱桃中的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素以及维生素C等维生素都比苹果、梨子高，尤其是樱桃的含铁量高，多吃樱桃不但可以减轻脸部皱纹，还能使皮肤变得红润以及消除脸部色斑。2.吃番石榴护肤番石榴中含有大量的抗氧化物，因此经常吃番石榴可以有效延缓肌肤的衰老，而脸上有斑的妹纸经常吃番石榴可以快速使肌肤变得嫩白，脸部的色斑也会消失不见。3.吃菠萝可护肤菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳情感小说：与你生死两相欢温度慢慢退去。“啪！”地一声，一沓红色的钞票甩在她的脸上，随后四散开来，落在了床上。“赏你的！”墨天宇居高临下的声音传来，这声音充满了鄙夷和不屑。两年了，每次结束后，都会“重重有赏”，而这“赏赐”也是她唯一的收入。尽管他们是合法夫妻，可他还是用这种方式来羞辱着她。墨天宇不紧不慢地穿好衣服，迈开长腿准备离开的时候，身后传来了一个沙哑的声音。“我们离婚吧。”秦菲终于还是受不了了。墨天宇冷哼一声，转过身来。“怎么，嫌少？”墨天宇掏出自己的钱包，又掏出一沓钞票，走到了秦菲面前，崭新的钞票抽打着秦菲的脸，发出脆响。阅读全文>>>4.吃猕猴桃护肤猕猴桃被称为“水果之王”，它除了可以清热生津、止渴利尿，针对人们食欲不振消化不良等症状有很有效的治疗作用。然而，最重要的是，它富含维生素c，特别对于女生来说，可谓美容的圣果了。女生经常会遇到的长斑、衰老问题，都可以通过吃猕猴桃来抑制。5.吃柠檬可护肤柠檬当中富含了维生素c和钙，一般来说，在化妆品和护肤品中，基本原料就是这样物质。柠檬除了可以抑制长头皮屑，最重要的是，能够去斑，紧致肌肤，滋润肌肤等。虽然柠檬的美容功效十分强大，但是妹纸们一定要注意，柠檬属于感光的水果，白天吃柠檬不但不能美白祛斑。反而会变黑长斑，因此柠檬适合晚上吃。6.吃枇杷护肤枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等;枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。 ↓你一定要往下看↓ ★点击按钮★，免费查看内容提示：点击上面按钮，即可免费查看精彩内容。

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