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埋头埋脑埋头学习毫无进展？5个技巧提高你的学习效率

长河网 • 2019-01-23 10:28:50 • 大课堂 • 阅读 20
人生在世，每时每刻都在学习，有人喜欢看书学习，有人喜欢以生活为老师，每个人都有自己的学习节奏。然而，在现实面前，我们有时候不得不逼着自己更加高效地学习，可能是考试前夕，可能是追求自我提升。随之而来的问题却源源不断，手机在身边总想摸鱼，学不
人生在世，每时每刻都在学习，有人喜欢看书学习，有人喜欢以生活为老师，每个人都有自己的学习节奏。然而，在现实面前，我们有时候不得不逼着自己更加高效地学习，可能是考试前夕，可能是追求自我提升。随之而来的问题却源源不断，手机在身边总想摸鱼，学不下去，于是关掉手机，潜心学习，可还是效率低下，半天才看那么几页书，瞅着天都快黑了，一天就这么糊里糊涂地过去，难免会有几分焦虑。而这篇文章列出5个技巧，帮助大家成为快速学习的受益者。分解学习任务，并使用80/20法则在学习一项新事物的时候总免不了一脸懵逼，因为不会的东西实在是太多了，一个一个地去弄明白要花费大量时间精力。意大利经济学家维弗雷多·帕累托（VilfredoPareto，1848-1923）提出了著名的帕累托法则，也叫80/20法则。大约仅有20%的变量，操纵着80%的结果。这个法则在解释不同的事件的时候，会有细微的调整。就比如，朋友圈或者空间里大约20%的内容，带给了你80%“哈哈哈哈哈哈”式的快乐。而在学习这件事上，就变成了：20%的努力，带来了80%的学习成果。剩下的80%的努力虽然很多，但是却只带来20%的成果。所以根据80/20法则，在学习新技能、新事物的时候，我们需要做的是：把学习内容分解成一个一个小任务，找到其中最重要的1~2项，它们是达到目的的关键，然后在这1~2项内容中投入大量的时间精力去练习。如果我想去学写作，那么我不该把时间精力花在遣词造句上，而是应该去掌握文章的脉络结构，这样才能写出以一篇令人称赞的文章。集中注意力?方法：番茄工作法我们都知道，在学习或者练习新技能的时候，我们要做到全神贯注。可是，人类的集中注意力的持续时间本来就短，这是生理决定的，转发杨超越也改变不了；同时，以手机为代表的外界干扰无时无刻不在诱惑着人类：“来呀，快活呀！”而番茄工作法则可以帮助我们屏蔽一切外界干扰，并在短时间内专注一件事。只有集中注意力，才能更有效率。番茄工作法是一种时间管理方法，具体是这样的：集中注意力学习或工作：20-25分钟随后休息：1-5分钟如此是一个时段。我会用手机的计时器来计时。每个时段会有25分钟的学习时间，期间我会放下手机，全神贯注地去干手上要干的事，时间到了之后，手机计时器就会响，然后我再定好5分钟来计时，这5分钟就是休息时间，可以随心所欲玩会儿手机，5分钟的计时器响了之后，就再去学习，周而复始。我们可以把自己的一天分为这样的12个时段，每4个时段结束后，就多休息一会儿。番茄工作法十分有效，我在写这篇文的时候，就在用番茄工作法分配时间。在实践中学习?到目前为止，最高效的学习方法是沉浸式学习。有研究表明：通过阅读，我们可以学到其中10%的内容；通过试听（比如音频、视频），我们可以学到其中20%的内容；通过演示，我们可以学到50%的内容；通过学完后练习，我们最多学到70%的内容；通过学完后立即使用，我们最多学到90%的内容。不信吗？想想我们学习骑车、游泳、打球，哪个不是一边实践一边学习的！而学习效率自然不用我多说。实践带来的好处，就是我们可以在错误中吸取教训，进而快速进步。坚持不懈，持之以恒学习新技能的时候，最常见的就是，刚入坑就退坑。虽然学会放弃是一项很重要的技能，但是大多数人的情况则是——轻易放弃。有人提出过一个关于努力和结果的理论：最初学习新事物的时候，我们进入阶段叫做「蜜月期」。在这个阶段，我们会因为接触新事物，而刺激多巴胺的分泌，进而感到快乐。蜜月期结束后，就到了「低谷期」，很多人正是在低谷期或者之前就放弃。在低谷期，我们付出努力，但是自身却会停滞不前，甚至出现倒退，绝大部分人在这个时期纷纷退场，但幸运的是，低谷期的持续时间不会太长。低谷期结束之后，还在坚持的人，就会赢来快速增长期，这时候付出的努力越多，所得到的也就越多。保持充足睡眠充足的睡眠可不仅仅意味着远离脱发。充足的睡眠对接收新事物是有好处的。我们在醒着的时候，新环境、新事物给我们新的刺激，这可以影响、加强我们的记忆力。而当我们睡着的时候，大脑则开始进行创造性的记忆。有研究表明，充足的睡眠有助于存储我们未来会用到的信息。「大脑神经可塑性理论」表示：大脑重要的结构和组织变化是在睡着的状态下进行的。当我们缺觉的时候，学习会更加困难，因为缺觉意味着大脑没有机会复习以及接收新事物。重点整理：青葱酱熬夜学习是不可取的，变秃并不能让你变强。

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