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人体最先衰老的器官吕医生说护肤：器官衰老——了解自己的身体很必要

长河网 • 2019-01-22 16:22:01 • 护肤 • 阅读 5
创办人：吕宇\\x0a出品：聚美医云传媒\\x0a执行：JUMI-shi
随着年龄的增长，身体的各个器官都会慢慢开始衰老，进而给大家带来各种健康困扰。你应该更了解自己的身体，知道他们的衰老周期。01肺功能：20岁开始减弱肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。>>>>对应方法：1. 吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟；2. 其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；3. 多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺；4. 多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。02大脑：20岁开始衰老随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁时开始逐渐减少；到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。>>>>应对方法下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（补充葡萄糖）、在办公室里面散散步（加快血液循环）、玩玩数独（给大脑做体操），让大脑放松一下，远离疲惫。03头发：30岁开始衰老男性出现脱发现象通常出现于30岁之后，一根头发通常是从发囊中长出的，3年后脱落，然后新的头发长出。然而，男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。 这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。许多人到35岁之后会出现许多灰白头发，在我们年轻时，我们的头发是黑素细胞发囊形成的色素控制。随着我们年龄的增大，黑素细胞的活跃性降低，更少的色素生成，头发颜色变淡，灰白色头发逐渐出现。>>>>应对方法按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。按摩时，双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。不可用指甲、尖齿梳敲击，也不要太用力。04肌肉：30岁开始衰老肌肉组织经常被建立和分解，这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而，当人们进入30岁之后，肌肉组织的分解大于形成。一旦人们进入40岁之后，人们则开始每年失去肌肉组织的0.5-2%，但是有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。 >>>>应对方法经常锻炼可能有助于预防肌肉老化，同时有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。因此可以适当吃一些巧克力并积极进行锻炼，这样也是锻炼肌肉的好方法。05乳房：35岁开始衰老当女性进入30多岁，其乳房开始逐渐失去组织和脂肪，乳房的大小和丰满度开始减小。当女性进入40岁，其乳房开始下垂，乳晕开始相应地收缩。值得提醒的是，尽管随着年龄的增大，会增大出现乳腺癌的概率，但这与乳房结构改变有没多大关系。>>>>应对方法1. 20岁后少食辛辣食品，穿稳固的内衣；2. 30岁后要注意产后的胸部变化；3. 35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩，同时还能自检。方法是平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，一旦发现有结节、肿块的情况，最好尽快找医生详细检查。06骨质：35岁开始酥松人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。>>>>应对方法1. 多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等；2. 坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。07牙齿：40岁开始衰老随着年龄的增长，人体将生成更少的唾液，而唾液可以冲走细菌，因此牙齿和齿龈更易遭受腐烂。随着人类进入40岁之后，齿龈也逐渐开始衰减。>>>>应对方法认真刷牙，每个牙面需要刷15-20次，上面牙齿从上往下刷，下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时，将牙刷放在牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。而且，每半年或一年最好去医院洗一次牙。08眼睛：40岁开始衰老当人们进入40岁之后，很普遍地许多人都会选择使用眼镜，他们出现的老花眼，会影响我们近距离观看物体的能力。英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁•洛特瑞称，随着年龄的增大，眼睛视觉聚焦能力恶化，其原因是眼睛肌肉变得虚弱。>>>>应对方法工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。09心脏：40岁开始衰老心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。>>>>应对方法多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。10肾脏：50岁开始衰老50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。>>>>应对方法1.多喝水，且不要憋尿；2. 合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；3. 平时也可以多按摩腰部。11肠道：55岁开始衰老一个健康的肠道可以在有害和无害细菌之间建立很好的平衡关系，但是当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。最终的结果是，我们将遭受消化能力减弱，肠道疾病增加的事实，其中便秘就是随着人体衰老，中老年所经常表现出来的一种症状。>>>>应对方法要做到“两通”：一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入等。12膀胱：65岁开始衰老当人们进入65岁之后，会逐渐减弱对膀胱的控制，膀胱功能的减弱随着人体的衰老是很明显的，但并不是完全的。女性更容易出现膀胱问题，当65岁之后她们经历过绝经期，雌性激素下降使尿道中的组织变薄、变弱，减少对膀胱的支持。老年人的膀胱承受能力与中年人相比，只是中年人的一半。>>>>应对方法如果出现尿频尿急，你可以和你的膀胱多点交流，做点膀胱训练，将每次排尿时间推后5-15分钟。坚持一周后，在此基础上再延长5-15分钟，症状会逐渐缓解。如果这个膀胱训练没有帮助，应去医院就诊。13肝脏：70岁开始衰老肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。所以常常在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。>>>>应对方法1. 忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等；2. 保证充足、高质量的睡眠，适当运动；3. 常按太冲穴、三阴交穴。是时候了，我们得认认真真的对待自己的身体，让我们一起来对照人体衰老的时间表，对症下药，留住青春的脚步，让衰老来得慢一点吧！版权说明：此图文素材采集于网络，版权归原作者所有。我们尊重版权，如有问题请与客服联系：JUMI-y02创办人：吕宇出品：聚美医云传媒执行：JUMI-shi

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