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经过十月怀胎，终于诞下宝宝，当上妈妈了，但随之而来的肥胖问题也让不少爱美的宝妈头疼，十分羡慕身材依旧的辣妈。近几年，许多宝妈在重视坐月子的同时，也越来越注意月子服务的产后恢复，希望能尽快恢复孕前状态。
产后恢复应该遵守以下几个原则
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经过十月怀胎，终于诞下宝宝，当上妈妈了，但随之而来的肥胖问题也让不少爱美的宝妈头疼，十分羡慕身材依旧的辣妈。近几年，许多宝妈在重视坐月子的同时，也越来越注意月子服务的产后恢复，希望能尽快恢复孕前状态。产后恢复应该遵守以下几个原则1、产后6~8周才能进行产后恢复。一个科学的月子时间至少应该是6-8周，来实现恶露排尽、伤口基本愈合等。有的孕妈在分娩后，出于迅速恢复昔日身材的愿望，月子期还未过，就开始计划减肥，结果不仅达不到快速恢复的效果，这会因为盲目减肥，给骨胳和关节带来健康隐患，甚至会患上月子病。而产后的六个月是新妈妈恢复的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，精神状态好，瘦身的效果也比较明显。2、遵守轻、柔、慢的原则。·避免剧烈运动。为了快速恢复，有些新妈妈采取不合理的运动计划，大强度运动不仅容易造成身体疲劳，还可能影响子宫的康复，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。·选择轻、中等强度的有氧运动。并做到持之以恒，这样有利于减重，更有效防止受伤。·动作要平稳缓慢。选择平稳缓慢的运动，这样孕妈容易适应坚持，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。但也应注意不要太劳累，也不要过度用力，避免动过快，以免腰背酸痛。3、合理搭配饮食。很多孕妈觉得月子餐清淡寡味，一出月子就不忌口了，其实产后的饮食搭配对于产后恢复有着至关重要的作用。即使月子期结束，还是应该坚持清淡、营养均衡的饮食，这样进行产后恢复才会事半功倍。强调了以上3大原则，接下来多喜娃为孕妈们介绍合适的产后恢复项目1、满月汗蒸。月子期间孕妈的抵抗力比较差，这时如果稍不注意，风寒湿邪便会乘机侵入体内，此时进行满月汗蒸有以下效果：·祛风除湿、疏通风寒、温通经络等功效，预防月子病；·使内邪、寒毒从体内彻底排出体外，达到清洁腠理、舒展机体，促进人体气血运行；·促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬能力加强，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。2、盘骨恢复·促进打开的骨盆聚合，收胯翘臀； 改善产后O型腿、高低肩、长短腿；·闭合盆骨，支持内脏，改善小腹突出； ·改善盆底肌功能，预防漏尿。3、盆底肌恢复月子服务对产后42天的妈妈进行常规盆底肌训练，从而大大减少盆腔脏器脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的出现概率。同时，唤醒盆底的神经和肌肉，使阴道更好地恢复到产前紧缩状态，进而提高夫妻生活质量。
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