告诉你一个淡斑的小方法告诉你更高效的护肤淡斑，少吃二白多吃三黑，这个小方法你知道吗

美白淡斑的方法其实很多，我们面对这么多方法，我们该如何选择，今天，小编不再介绍护肤的方法，只是给大家分享美白护肤的一些注意事项，因为大家手里肯定有很多护肤淡斑的方法，但是怎样才能取到高效的效果，要认真听哦。“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。少吃二白，多吃三黑，这是我们的宗旨，因为你注意到位了，才能更好的护肤哦。不多我还是建议要想更高效地护肤淡斑，还是需要有个专业的人指导的，就好比你要去一个地方，自己摸索也能到，但如果有人带路，你会不会少走很多弯路？护肤也是这样，你可以自己摸索，小编也会给你更多注意事项，你也可以找个专业的人指导。

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