干货良心美妆博主【生活•管家】美妆学堂护肤干货原来很简单！

1.吃什么很重要想把皮肤养好，光靠护肤品是肯定不够的，一定要饮食和规律的生活作息相结合，这样才能事半功倍。▪︎喝一吨水为了养好她状况百出的皮肤，贝嫂去看了好莱坞最有名的皮肤科医生，医生建议她首先，多喝水，大量喝水，贝嫂说自己一天大概要喝一吨水吧……喝一吨水当然是开玩笑的，但大量喝水其实能提高基础代谢，基础代谢高了还能胖的慢一点~▪︎吃优质脂肪除了多喝水，还要多吃优质脂肪。很多人听到脂肪两个字就觉得自己要胖了，其实不是，多吃优质脂肪，也就是不饱和脂肪酸是不会胖的，而且饱腹感强也能让自己少吃零食，反而会瘦哦~贝嫂每天都要在早餐、午餐、晚餐中选一顿吃三文鱼，听起来真的还蛮腻的，但只要做法有些变化，也不是不能接受。医生说蒸着吃、烤着吃或者吃刺身都可以，女王们可以考虑多吃点日料~贝嫂这么执着的要吃三文鱼是因为三文鱼中含有非常丰富的omega-3脂肪酸，不仅对身体有好处还能抑制胶原蛋白流失。对女生们来说，胶原蛋白可以说是命根子了，天天都吃三文鱼，难怪贝嫂能像怪物一样逆生长。不仅要吃三文鱼，贝嫂还坚持天天吃牛油果、亚麻籽和坚果，也都是为了补充优质脂肪，反正吃不胖，多吃点没坏处。2.护肤！护肤！说完了饮食就是大家最关心的护肤了！关于护肤，贝嫂特别注重清洁和防晒。防晒这个都不用说了吧？所有瑕疵皮要想变好都得好好防晒，一年四季都要涂，下雨天也不能偷懒！▪︎防晒防晒的时候注意用量要足，涂不到量的话防晒的效果会大打折扣，女王们记得每次不要少于一块钱硬币的大小，觉得腻的话可以分两次涂，总之量一定要够~▪︎清洁关于清洁，贝嫂真的特别特别重视，她说只有清洁做到位了，后续的护肤品才能更好地被皮肤吸收。所以，贝嫂整个护肤流程的第一步就是：卸妆。第一步，用卸妆水把脸上的彩妆都擦干净，注意擦的时候手法要轻柔，大力的揉搓会容易有细纹哦。用卸妆水卸完妆后，贝嫂还要用有卸妆效果的洗面奶再彻底清洁一遍。明星嘛，带妆时间特别长，卸妆也肯定要好好卸。卸妆洁面之后，贝嫂还要使用一个磨砂膏来进行深层清洁，当然不是每天用，大概一周两次，毕竟对痘痘肌来说，过度清洁只会雪上加霜。清洁之后就是保湿啦~贝嫂之后的护肤反而比较精简，不会一层一层糊产品，一个精华一个面霜就结束了，贝嫂说现在皮肤稳定了给皮肤做减法反而更重要。为了帮助吸收贝嫂会配合一个玉质的滚珠，维密天使JosephineSkriver（约瑟芬·斯可瑞娃）也在用这个，还有消除水肿的功效。▪︎抗氧化其实逆生长的不止是贝嫂，这次《歌手》一开播，张韶涵一出现，感觉好像又看到了当初那个唱《欧若拉》的小女孩，十几年过去了她却完全没变。为了搞清楚她逆生长的秘密，明月发现她的保养秘诀和贝嫂惊人的相似：也是饮食和护肤相结合，在抗氧化上，张韶涵给姑娘们多补充了几个食物：羽衣甘蓝、蓝莓和卡姆果。卡姆果可能大部分姑娘都没听说过，是最近很火的一种水果，因为它的维生素C含量在全世界的水果中是数一数二的，所以也叫奇迹之果。味道据说比较酸，不过为了美，酸一点不算什么。张韶涵还推荐经常出差的姑娘吃一种叫嗜酸乳杆菌的补充剂，是一个对肠道非常好的益生菌，张韶涵自己说自从吃了这个乳酸菌，出国水土不服的次数都少了很多~

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