春分日
农历二月三十
春分，是一年二十四节气中的第四个节气，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。立春为春季的开始，谷雨为春季的结束，春分恰为其半。“吃了春分饭，一天长一线”，从春分这一天以后，白昼时间一天天长起来，北半球的气温也一天天高起来，风来花开，百卉含英，姹紫嫣红。在春风的吹拂下，不论南北，都是“拂堤杨柳醉春烟”的大好时节。
调和阴阳 以平为期
中医养生讲究“天人合一”，顺应自然界的时令气候，调和阴阳，春分时正值阴阳各半，所以平衡阴阳至关重要。《素问· 至真要大论》指出“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，是说人体应该根据不同时期的阴阳状况。使“内在运动”，也就是脏腑、气血、精气的生理运动 , 与“外在运动”，即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供消”的平衡。避免不适当运动破坏人体内外环境的平衡 , 加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。如在烹调鸭肉、兔肉、虾蟹等寒性食物时，佐以葱 、 姜 、 酒 、 醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，否则有食后损脾胃而引起脘腹不舒之弊。又如在食用莴苣、韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品 , 以达到阴阳互补之目的。
衣着适宜，下厚上薄
春分属仲春，起居方面仍应遵守“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则，宜夜卧早起，慢步缓行。春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
调肝健脾，勿忘祛湿
中医养生学理论认为“ 春与肝相应”，养肝调肝贯穿春季养生始末。 情绪上要乐观 , 不宜抑郁或发怒 , 不要过分劳累 , 以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到 心宽、心静 。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”。春分时肝气易旺，易乘克脾土， 导致脾虚，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应 注意健脾祛湿。可 多吃薏苡仁、山药、赤小豆、茯苓等食物。另外可 适宜佩戴香囊，多选用苍术、吴茱萸、 艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处，可以起到 芳香化湿、醒脾开胃的功效。
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黄娟 主治医师
中医科
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供稿 | 中医科 黄娟
编辑&责编 | 公共关系部 王闰月
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