尿酸是嘌呤代谢的最终产物，以前我们经常说三高，但是实际上对人体造成伤害的可仅仅不止三高，还有第四高疾病——高尿酸。随着生活水平的提高，高尿酸的人数越来越多，一旦尿酸升高，痛风、急性关节炎就会逐渐找上人们，尿酸过高和人们的饮食有非常大的联系，如果吃错了东西就会导致尿酸上升。尿酸高了怎么办？常吃这6种食物，或许能够降低尿酸，缓解痛风！
尿酸过高怎么办？日常多吃这6种食物，帮你降尿酸、防痛风！
一、水
水对于人体的重要性是不言而喻的。我们经常会补充一些其他的营养物质，但是却忘了喝水，尿酸是通过肾脏溶解在水里面排出来的，所以喝水对控制尿酸来说非常重要。高尿酸的朋友们一定要每天多喝水，至少每天饮水2000毫升以上，这样可以有效的促进尿液排出，也能够加速尿酸的排泄，但是我们在喝水时要注意分多次喝，这样才会方便排尿。
二、小苏打
小苏打又被叫做碳酸氢钠，小苏打可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排出。如果在小苏打中加入一些水分，就变成了我们常喝的苏打水，但是我们喝水时一定要注意，千万不要喝一些碳酸饮料。碳酸饮料中的碳酸和糖分都很高，这不利于尿酸的排出，我们一定要谨记这一点。
三、蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果对于排尿酸是非常有利的，所以我们必须每天保证吃1到2斤的蔬菜，这样可以明显的降低尿酸，促进尿酸的排泄。但是也并不是所有的蔬菜和水果都适合我们吃，像豌豆、黄豆、扁豆、菠菜等就不适合常吃，这些食物都含有极高的嘌呤物质，是非常不适合高尿酸血症人经常吃的。而且我们必须要注意，患者千万不能喝果汁，因为果汁中富含大量的糖分，却含有极少的营养物质，这对于高尿酸患者来说也没有益处。
四、维生素c
据有关研究表明，维生素c可以促进尿酸排泄，能够辅助肾脏的功能，而且在临床上也发现增加维生素c摄入量可以降低身体中的尿酸水平。由此我们可以看出，多吃新鲜的蔬菜和水果确实能够帮助降低尿酸，像日常生活中我们经常吃的鲜枣、番石榴、猕猴桃等都含有较多的维生素c，我们可以多吃一些。除此之外，我们也可以在医生的指导下适量的服用一些维生素c补充剂，这也会对我们身体中的尿酸水平起到很好的效果。
五、酸奶
酸奶也是一种嘌呤含量很低的食物，它不会增加尿酸的负荷，而且牛奶中含有一些酪蛋白、乳清蛋白，这些物质可以促进尿酸排泄，帮助尿酸排出。据有关研究表明，牛奶喝得越多尿酸水平越低，但是我们在喝牛奶时一定要注意，不要选择全脂牛奶，全脂牛奶中脂肪含量较高，可能会增加痛风的风险。尿酸高的朋友们，应该尽量多喝一些脱脂牛奶，比如常见的脱脂酸奶就是一种不错的饮品。
六、咖啡
据有关研究表明，经常喝咖啡的人患上高尿酸血症的几率会很低。因为咖啡含有特殊的咖啡碱，它可以降低痛风发作的风险，如果我们常喝咖啡，或许可以帮助控制尿酸含量，防止痛风出现。但是我们也要注意适量喝，千万不要大量的喝咖啡，特别是在晚上不应该喝大量的咖啡，否则不利于人睡眠质量的提高，还可能会让人在夜间突然惊醒，这对于身体健康也是不利的。
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