正确护肤方法最新护肤方法是......吃它？

SkinB5强效维生素B5痘痘抑制素这个月在澳大利亚杂志《GQAustralia》上大受欢迎。我们很兴奋，但其实这也并不出奇，因为现在护肤就是要从身体内部开始。蛋白球、南瓜子、菠萝莎莎酱等食物愈来愈流行，都是因为它们会使你的皮肤变得更好。可以吃的护肤品有什么用？简单回答：为全身拥有健康亮丽肌肤提供营养保健品。SkinB5创始人、研发人和董事总经理JudyCheung-Wood是一位皮肤专家，对身体最大、最重要器官有很多建议：「想保持肌肤年轻、无痘和健康，你需要经常护理。」「皮肤有三个主要功能：保护、调节和感官。重要的是，皮肤也会保护皮肤下的器官，这是生存的必要功能。」「皮肤的基本功能是作为屏障。皮肤可保护我们离开机械冲击和压力、温度变化、微生物、辐射和化学品。」「皮肤由两层组成：表皮和真皮，真皮下是皮下组织或皮下脂肪组织。」「身体不同位置的皮肤厚度有很大差别-眼部周围的娇嫩肌肤只有几张纸厚，而脚底大约如橡皮擦般厚。」「作为器官，皮肤覆盖整个身体，包括指甲和头发。」「皮肤绝对需要从体内吸取营养才能正常运作。」对皮肤好的食物应该含有些什么？「维生素A和维生素B5可增强肌肤紧致度和增加水分。」抗氧化物如维生素C和E有助保护新皮肤和对抗皮肤受损。Omega-3脂肪酸有助保护皮肤屏障。「补充皮肤必要营养素，包括维生素B5A、C、E、生物素、二氧化硅，相比只用护肤品和改变饮食，能更明显地改善肤色、肤质、光滑度和祛痘。」最好的食物杏仁。超级食物这个名词具争议性，但杏仁肯定有它的价值。在所有抗氧化物中，杏仁可使你保持年轻，它富含维生素E，可全面保持皮肤健康，减少痘痘、油脂和发红。很多专家认为，杏仁是仅有两种碱性坚果的其中之一。坚果热量很高，但几乎所有健康饮食都提到杏仁，因为它真的超级棒。可可粉与抗氧化物同样有益。OK，你现在可能只想吃巧克力了。可以食点点黑巧克力，但要注意糖含量！你现在知道营养丰富的食物是多美味和合潮流了。吃的护肤品一直很美味，因为它含有脂肪。还记得Judy说的皮下脂肪组织吗？健康脂肪会用不同方式保护你。橄榄油含有脂肪酸，你可以在整个生态系统中找到omega-3，从沙丁鱼到核桃到牛排（像鱼一样，亦含有omega-6脂肪酸）。沙拉酱也含有维生素B9。但要小心乳制品，因为它会增加炎症，即使你早上的卡布奇诺会使黑色素瘤风险降低三成。健康食品中还有另一种神秘成分：胶原蛋白。Judy说：「胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质，存于骨骼、肌肉、皮肤和肌腱中。胶原蛋白对保持皮肤弹性，赋予它丰满、年轻外表非常重要。随着年龄增长，胶原蛋白便会减少。声称可以增加胶原蛋白的美容霜其实不太可能，因为胶原蛋白分子太大，不能通过皮肤吸收。」胶原蛋白是如此的多。大豆：可从豉油、豆豉、豆腐、大豆、毛豆、豆浆和纳豆中取得。橙色/红色/蓝色/紫色蔬菜和绿色蔬菜、浆果和蒜头。不要忘记种子，而Omega-3脂肪酸也有帮助。基本上，可选择任何早午餐食物。即使是鸡蛋也是Omega-3食物，富含营养，而它的B12也可以让皮肤有光泽。我们还能做什么？Judy有以下建议：「要保护皮肤屏障，不要抽烟，要有睡眠充足、经常运动、喝足够的水。洁面后，必须使用保湿露补充肌肤水分，并使用1-2滴优质皮肤油来保持肌肤屏障，防止水分流失。喝酒可以使皮肤脱水。压力和睡眠不足会扰乱激素，造成长痘。运动可以增加血液循环，为皮肤细胞带来必需营养素，流汗也可以帮助排走毛孔毒素。痘痘是皮肤上的伤口，所以当你有痘痘时，避免刺激的去角质和磨砂。「避免使用肥皂和其他磨砂清洁品，清洁后但在皮肤未完全变干前，要为面部和身体保湿，这样有助在水分蒸发前锁紧肌肤水分。如果你通过改变生活方式和饮食来改善肌肤健康，可能需要三个月到一年才能真正见效。如果你有痘痘，你还需要专门为净肌祛痘而设的强效保健品，而并非所有保健品都一样，因为市场上大多数产品缺乏可使其起作用的效力和协同作用。」可整体修复超好，这就是为什么我们要从内到外祛痘的原因了。作者:彼得·马修斯是居住在澳大利亚墨尔本熱愛咖啡馆文化的千禧世代。他最喜欢的东西大多数是抗氧化物，如炒蔬菜和茶。他亦是一名业余记者。

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