膝盖做完手术吃的营养食补皮肤缺营养，不能单靠护肤品补充，食补是最健康的方法！

皮肤是由内而外的体现，只注重面部营养是不够的，肌肤所需的很多营养可以通过食物来补充，常吃这几种食物，皮肤自然嫩出水!橙色食物不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。维生素A不仅是维持视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥、粗糙，小的痘疤也会不容易愈合。绿色蔬菜汁绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质，帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯!蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂，这些都是帮助皮肤变得白皙、水嫩的宝贝噢!饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然，如果嫌麻烦，多吃点绿色蔬菜也是可以的!牛油果牛油果在中国人的餐桌上不算常见，但外国人都很爱吃。（小编觉得味道好怪，不爱吃）它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓皮肤衰老!维生素E有助于肌肤健康，防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤常出现炎症的人应该多食。牛油果在超市都可以买到，可以凉拌、烤食，也可以做成各种蘸料来佐食。南瓜子南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类，其中富含的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。人体20%的锌储存在肌肤上，它对肌肤的生长和愈合非常重要。当缺乏锌时，肌肤变得干燥，还会出现很难愈合的痤疮!平常可以把无盐的炒南瓜子当小零食吃，还可以将南瓜子仁制作进各类点心中，吃起来更美味哟!燕麦燕麦中含有丰富的维生素和粗纤维，不仅可以维持皮肤、头发的健康，还有助于肠道功能、消化系统。消化系统好，皮肤才会自然白亮!而良好的肠道功能帮助身体排除不需要的杂物，消除皮肤暗沉。平时可以在粥、面点中加入燕麦，做成杂粮粥或者燕麦面包。或者直接食用即食纯燕麦片，也很方便噢! 往期精彩回顾清颜暑期运动会，祛痘淡斑，出游自拍soeasy~脸上痘印很多？你是不是做了这件事？增长眼睫毛的小技巧，你知道吗？▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠

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