饮食有节起居有常要想冬季不生病，起居、饮食、养生、护肤...从今日起都要有所改变！

立冬是冬季的开始，也是中国传统节日之一，从今天起，无论是日照时间，还是气温降水，都会发生明显的剧变，因此，我们的起居、饮食、养生、护肤之道从今天起都要有所改变了。衣食住行变化立冬后衣注意保暖气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖，首当其冲的就是关节，所以该穿秋裤一定要穿，否则到中老年腿关节出问题追悔莫及，如果为了照顾美观，秋裤可以穿紧身的，既不臃肿，又可以保暖。另外，此季节心脑血管疾病高发，中老年人亦特别需要注意防寒保暖。食温补为主立冬时节的营养应以增加热能为主，多吃一些温热补益、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，不仅可以御寒，而且可以增强抵抗力，强壮身体。住18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。睡早睡晚起冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。行合理锻炼冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。动10:00-15:00最合适冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。防风寒防疾病立冬养生在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。1适当用凉水洗脸适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。2用淡盐水漱口防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。3热水泡脚热水泡脚则可以改善睡眠、缓解感冒头痛、降低血压......且还可以促进局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。专家的建议：泡脚泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就好了，说明你的经络上下贯通了。4防风寒防疾病，巧用穴位贴冬季的到来，寒邪之气越来越重，冬天对于年纪过大，或者体弱多病的老人来说，都是灾难性的，主要取决于气血不和，阴阳不调，容易导致血脉堵塞，气血难以上行发生多种心理、身体疾病。在冬天，贴敷仙慕穴位贴，对于手脚冰凉的老人，或者是年轻人，都可以达到除去邪气，通达血脉，内生能量的效果！使得气血循环，不至于因为冬季寒凝之气而伤身。敷面膜防干燥立冬护肤面膜是肌肤很好的“营养品”，可以深入深层肌肤激发肌肤的水动力，面膜中的营养和保湿精华可以迅速补充给肌肤，有效解决肌肤干燥、脱皮等问题。保湿面膜的覆盖保温的效果，会使肌肤的毛细血管扩张，促进血液循环，更有利于肌肤利用和吸收面膜中的有效物质，达到最好的保湿效果。小贴士面膜加热敷 “膜”力加倍冬天做面膜，感觉太冷，小编在此特别分享个妙招，让“膜”力加倍，敷膜的过程也会变得更享受。大冷天来了！让身体健康，肌肤美美！你准备好了吗？

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