固肾益精强肾益精、护肤润燥，最好的方法就是吞口水！男女通用

秋天真的来了，早晨凉风有袭，天气渐渐变得凉快。可是秋燥也真的来了，秋主燥，秋冬人体阳气内收，阴气不足，就容易燥。当然了，如果你纵欲过度，也是容易燥的。　这10个养肾妙招，一旦养成习惯，补肾、养肾就会水到渠成，不费吹灰之力。　　1、饮食保肾　　能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。　　2、吞津养肾　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。3节制房事　　适当节制房事，有助于养肾护肾精。　　体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。　　4养护双脚　　足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭。　　因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。　　“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。　　5大便通畅　　保持大便通畅，也是养肾的方法。　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。　　行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。　6睡眠充足　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。　　临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。　　因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。　　7定时饮水　　定时饮水，对于养肾很重要。　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。　　8警惕药物　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。　　所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。　　9积极运动　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。　　推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。　　10鸣天鼓　　以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰「天地相合，以降甘露」，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。

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