来自惊叫网所有的梦想都能被实现。如果你有追逐梦想的勇气。——沃特·迪斯尼学力向上，必须要确立能最大限地发挥学习效果的生活习惯（学习习惯）要想在学习上出成绩，只是追求效率的学习方法还远远不够，与之相比，更重要的是精神上的东西，是意识是目标是自信是专注是成就感，还有能最大限地发挥学习效果的生活习惯（学习习惯）的确立。前段日子，我所写的文章“7遍阅读法，让内容复引进大脑”，获得了很多人的赞赏，并被转发了很多。但是也有读者意见表示，7遍阅读简直是负担，阅读完1遍都是“斤斤计较”的，阅读到第3遍时，感觉很累，再加上阅读时间不是自己想要就能所得，毕竟阅读也是要花时间的。的确有这样的情况发声，如果你只是把阅读当成任务来完成，那肯定是会产生心理负担的，但是，如果你把阅读当成一种乐趣，话风就开始变了。本质上，这只是个人对于学习态度的问题。其实还有一个有效的解决方法—感觉反复阅读本身是一件辛苦事的时候，通过重视日常，改变生活习惯会带来意想不到的效果。简单来说，就是“固定化—把每天学习时间固定下来，到点学习，并养成习惯”。比如，每天坚定不动的吃饭和睡觉时间，从公司回家后先看和思考15分钟的时事要闻，然后吃晚完饭后阅读30分钟，再开始接下去的学习和工作......（这个“时间固定化，学习习惯化”的事，其实该当紧迫的更应该是入学前和小学低年级的孩子，这比先让孩子学什么怎么学要严重地重要。）我的场合，早已经习惯于起早后就坐下来开始学习。这和当日的心情或身体状况无关。起床后先到阳台上深呼吸几口，做一些简单的锻炼动作，喝一杯温白开水，然后就会坐到书桌前，确认昨晚睡前暗记的内容，不管是单词还是工作学习要点，或是今天的任务安排，或者阅读重要的要阅读7遍的文章，再加上每天15~30分钟的必定的音读英语or日语短小文章等等—多年不曾变过。也就是说，只要决定并固定好每天自己的学习时间，在时间内就能做到“阅读7遍也不是难事”。一般来说，人感到反复阅读是负担，多半是学习时间和场所的使用都没有安定下来的缘故。要习惯化这么做，开始时会感觉很辛苦，但是30天过后，40天过后，一旦变成习惯后，你就会从心底发出“不就是这么回事“的感叹，每天固定时间学习，学习时间内阅读7遍学习内容也会变得轻松起来。你能每天早上刷牙，那么也当然能在每天的固定时间坐到学习桌前学习，就是这种感觉。比如，为了”制造“自动开始的状态，平时不开车上班坐地铁的时候，我会随时夹着一本书，把手机故意放在包底（连着蓝牙），这样一上车不会想”翻箱倒柜”地找手机，随手翻开书阅读的习惯就这样在不多的日子中养成了。只要自己能让学习时间安定下来，那么反复阅读的体系也能自然地融入这些固定的学习时间内，渐渐地你就不会感觉到“读7遍”的痛苦了。在集中力、专注力高涨的时间段内，让学习自动开始的习惯我能养成这样的生活习惯，感觉是自己受到从小生长在重视日常习惯的家庭中的影响很大。当时的父母，一个是学校副校长，一个是公交公司的老总，多忙的每日，回家都挺晚的。母亲每天早上出门前，一定会决定好当日的我们的作息时间表，所有的行动时间都必须按着这个时间表来。不照着做就会吃棍子，一段时间后的反复，自然地也就养成了习惯，就像刷牙一样回家做作业，自己阅读学习。固定好生活习惯时，自然就能把阅读或者学习的时间组合进去，其实孩子开始学习前要的就是这个—所谓的自发学习，说穿了就是养成到点学习的习惯，至于学什么怎么学，则是习惯养成后要考虑的事，真做起来也会水到渠成，比较地轻松。只要人的基本生活习惯能被固定下来，就能看清一天中，自己什么时候身体状况是高潮，集中力在什么时间段会最高等等，学习工作的安排可以更加得心应手。此外，还有一点很重要，那就是你需要知道自己“学习工作时的集中（专注）的间隔”。如我，是饭前和睡前的集中力可以高度上涨的类型，这个时间段我会专注于高负荷的作业和高强度的暗记。然后90分钟的极限后，我的集中力就会急剧下降，这个时候我会切换其他负担比较轻的作业，比如看看下面提交上来的报告，看看文章，甚至听听莫扎特。90分钟后10~15分钟的休息，做做轻微的运动，外出多走几步，放一些轻松的音乐听听等等。总之，高度集中的学习工作后，即使休息后，再想之前一样再次高度集中是很苦难的事，所以，事先看透自己能集中的时间段，到点后不抵抗顺其自然地话，会减轻很多辛苦。尤其是学习，尽量要让自己快乐，要让它变成“自然和自动化的过程。固定时间学习的习惯外，碎片时间一定要彻底活用每天的吃喝拉撒睡、工作时间，还有固定的学习时间之外，碎片时间看似短小，加起来却是真数量。没有理由不好好利用这些时间，活用好并积累起来，这个学力差，那是会“如滔滔江水连绵不断”的。可以在昨晚把今天要记的单词或者重点事项内容要点等记录在纸上，折起来随身带着，有空就拿出来翻看。我更推荐随身带本书。在等人、上厕所、饭中就可以翻开书看，几分钟看完一格单元，进步一点也是一点。前几天我看到一句话正中心怀，“不看纸质书的人，渐渐都会变成傻子”，虽然说得有点极端，但是绝对是正理。纸质书和电子书之间的平衡感把握，对于当代人的学习来说，真的非常重要，但是现在的年轻人有多少个会理解？！就像我，比较会利用碎片时间，也常被人说成“真是喜欢学习啊！”，但说实话，学习对我来说并不是意见愉快的事，是习惯更像是责任。就像不洗澡睡不踏实一样，因为有事破了习惯当日没有学习的话，我会一直没来由地心情不安。所以，我日常努力的，不是让自己八十学习变得“更快乐”，而是襟，而尽可能地“去减少学习开始的压力”，拘泥于其中。有大目标，但是学习动力持续不了的大有人在。只是，我会把目标尽可能地分解成小目标，施加给自己紧迫感，1个月的目标为主，再细分成周目标和日目标。比如英语，我在制定计划前已经先报名日期最近的TOEIC，还剩几个月时间不得不让自己拼命。“慢慢来既可以”的漠然的学习态度，不可能持续学习下去，只有付了考试费和报了名才会让自己的努力变得实际和容易起来。与一味想通过计划来给予自己动力干劲相比，短期的给自己施压才是效果的方法。学习确实很辛苦，但是要出成绩，就必须给自己的心加上负荷。很重要！