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不不不表情包原创|我说不不不不不不，麻烦您一次性听清楚

长河网 • 2019-01-23 00:26:42 • 文化 • 阅读 4
前段时间才去西藏洗涤心灵的桃子终于回到大魔都了。也许是真的在外面得到了一些精神上的启发，她一边捯饬简历一边还非常正经地说，虽然大家都是成年人了，但是有些需要从一开始就拒绝的事情，还是得一板一眼地，认真拒绝。 虽然冷不丁冒出来的“良言”会让
原标题：原创|我说不不不不不不，麻烦您一次性听清楚前段时间才去西藏洗涤心灵的桃子终于回到大魔都了。也许是真的在外面得到了一些精神上的启发，她一边捯饬简历一边还非常正经地说，虽然大家都是成年人了，但是有些需要从一开始就拒绝的事情，还是得一板一眼地，认真拒绝。虽然冷不丁冒出来的“良言”会让人有些摸不着头脑，但是了解实情的人都清楚桃子在指一些什么事情。桃子在之前的职场上确实可谓是尽职尽责，甚至有些“鞠躬尽瘁”。每天从她深夜发的朋友圈都能看出她背后的疲惫感。起初也不觉得什么，直到她身心俱疲地吐槽说自己因为生病没有帮同事做完一个东西，最后被对方埋怨的时候，我们才知道，她很多次忙到深夜，原来是在帮同事或者朋友做东西。后来一起吃饭的时候，有人问桃子，为什么要帮呢？一次两次还能说讲个情分，如果雷同事情一而再再而三，那说明对方也没有多跟你讲情份，是过分啊。直接拒绝啊！但是桃子认为，那样可能就相当于撕破脸，大家低头不见抬头见的。长此以往，她的“热情”也在慢慢增加生活和工作上的负担。我相信大家身边也有很多类似的人：明明忙得焦头烂额了，别人一叫还是立马去帮忙；明明自己时间不够，非要主动揽活；明明自己都捉襟见肘，还非要自掏腰包去帮助别人。事后，又陷入到无尽的自责和后悔中。李嘉诚曾说：做人的最高境界是“仁慈的狮子”。仁慈是本性，但单靠仁慈，还无法成功。要有狮子的力量，才能赚钱养家，才能保护亲人，才能反抗欺压。否则，你就不是人好，而是无能了。01一种叫“烂好人”的病在电视剧《请回答1988》中，德善的爸爸就是一个典型的烂好人。他给朋友做银行担保，结果借贷的朋友生意失败一走了之，使得全集背负巨债，一家人住到不见阳光的半地下室生活。即便在此境况下，德善爸爸看到路边卖东西的老人小孩，还是忍不住照顾，拿出仅有的钱买回完全用不到的东西：录着圣经和佛经的早教磁带、号称可以洗掉钢笔水的假冒伪劣洗衣液，或者是足够全家吃一个星期的蔬菜.......以至于孩子们的学费，都要靠向邻居借钱才能支付。与人为善是好事，但是不懂拒绝的好心，只会让别人得寸进尺。中国有句老话说“慈不带兵，义不行贾。”世上最讨厌的词就是“烂好人”。别人冒犯你，你不好意思生气，别人麻烦你，你不好意思拒绝。你所谓的“好心“”好脾气”，发展到极致就是无原则的妥协。不懂地拒绝，不懂压力传递，不懂优雅地撕逼，就只会被人当成软柿子捏。很多时候，你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限。日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。在有些事中，无须把自己摆得太低，只有挺直了腰板，世界给你的回馈才会多点。02请左手善良，右手刻薄在电影《芳华》中，黄轩扮演的刘峰，是一个可以说好到极致的人。食堂煮破的饺子没人吃，他就自己揽下；想到有些南方女战友不爱吃饺子，他就亲自煮挂面给人家；明明自己很想去上大学，但为了别人的前途，他把名额让给别人；连猪跑了，别人也来找他帮忙。可是即便如此，当他自己出了事情之后，没有一个人站出来帮他说话，他离开时，也没有一个人来送送他。善良没有底线，世界就失去了原则，你无条件的付出，别人却觉得理所应当。作家陆琪说过：“大家都以为，帮人才有力量，而实际上，拒绝是一件更有力量的事情。学会拒绝，人们才知道你的底线，才明白，哪里是可以欺负你的，哪里不可以。”我们总以为，人好就会换来好的结果，却不知，你的仁慈大度，惯出的很可能是他下一次的肆无忌惮。这个世界从来不缺善良，缺的是理智有度的刻薄和拒绝。佛家寺院，大抵少不了两尊像：笑到发癫的弥勒，手持降魔杵的韦陀。没有金刚之怒，不见菩萨慈悲。03学会菩萨低眉，更要懂得金刚怒目之前听过一个故事：白崇禧的儿子白先敬喜欢打架，每次打完架回家，白崇禧总是先问：\"你欺负别人，还是别人欺负你？\"如果是欺负别人，儿子当场要挨顿打，然后拎着耳朵到人家里道歉。如果是被人家欺负了，他会问：“你回手了没有？”如果没有，这顿打挨得比前面更惨。人好心善，并不等于软弱无能，并不代表逆来顺受。前段时间很火的电视剧《延禧攻略》里的女主魏璎珞，就是一个例子。她有着所有电视剧女主该有的善良，第一集一开场就救了同行的宫女吉祥，还帮她完成被血污染的绣品。然而不同的是，她的善良很有原则，该有的果断决绝一点也不少。面对故意把茶水撒到她床褥上的宫女玲珑，她提来一桶水泼到对方身上，直接义正辞严地说：“我，魏璎珞，天生脾气暴，不好惹，谁要是再叽叽歪歪，我有的是法子对付她。”我想，这部剧火的很大原因，正是女主的处事态度：我与人为善，外表和气，但性格里有非常硬气的部分，那就是不要欺负我，尤其不要做让我恶心的事，否则的话，灭之没商量。就像电影《动物世界》郑开司说的一句话：我不会沦为一个凶残的坏人，但也永远不会成为一个软弱的好人。没有原则的“好人”，就是软弱。所以，无论是面对那些让你无力招架的同事，还是让你倍感压力的陌生人，请学会拒绝，请优雅撕逼，不要再做一个逆来顺受的烂好人。否则，我就只能说：你高尚我为你鼓掌，但我拥抱我的“刻薄”。04练习自我坚定那要如何礼貌又不失尴尬地说不？你一记左攻拳右攻拳一句惹毛的人有危险。（不好意思串台了……）自我坚定这是一种社交技巧。指能够冷静而正面地去坚持自己的观点，维护自己的权益；既不具有攻击性，不威胁其他人的利益；也不被动服从他人，放弃自己的立场。具备自我坚定的人，能够为自己抗争，坦诚表达自己的想法，同时也会尊重他人的感受和想法。简而言之：自我坚定是一种能够有效拒绝他人，又不会伤害到他人的品质。如果想要成为一个自我坚定的人，那么可以尝试临床心理学家，LaraFielding所提出的，提升有效自我坚定感的三步技巧。第一步，确认所谓的确认，指确认他人的想法。这一步的意思是，你需要设身处地站在对方的角度去思考，如果你拒绝了对方，对方会有一个怎么样的感受。eg：如果你的舍友让你帮忙倒点水，但是你拒绝的话，那他会怎么想？他可能会想，怎么那么小的事都不帮我！没错，这就是你确认到的感受。接下来你需要的就是表达对他人感受的理解。例如你可以说到：“我知道你会觉得，倒水只是一件很小的事，但是……”当你表示完理解之后，你就需要转折，为下一步拒绝而铺垫。所以这一步的核心就是在于：以理解共情的话术开头+转折词语。话术：“我知道你现在确实需要帮忙”/“我明白你的焦灼”/……+“但是”/“可是”/……第二步，坚定所谓的坚定，就是指坚持自己的立场。在这一步你要坚定自己的想法和做法，要明确去拒绝。我们在表达拒绝时，一定要清晰、直接和具体。eg：如果你希望丈夫能够更体贴一些，那么你不要只是说“我希望你体贴一些”，而是要说“我希望你每天花10分钟来陪我说说话，问问我一整天发生的事。”具体，就是要对方知道要怎么做。你在拒绝对方的同时，也需要具体表达出自己拒绝的意思，表达出自己拒绝的原因。因为具体、清晰和直接的拒绝，可以减少不确定性给对方带来的伤害，减少对方的期待落差。像刚才倒水的例子，你就可以在“但是”后面接上“我现在正在做一个计时的英语练习，没办法走开，所以不能帮你倒水。”这一步的核心是：清晰、直接、具体地说出“不”这个字，不要给别人遐想的余地。话术：“我没办法帮到你”/\"我做不到“/……第三步，强化所谓强化，是指强化他们对你的理解。在第一步的时候，你已经理解了他们，而这一步，则要倒过来让他们理解你。想要强化他们对你的理解，最好就是表达出，你拒绝他们，反而对他们有什么好处。这里面可以分为三种情况：1.你拒绝他们，是为他们着想。eg：别人想让你帮他替考，那你拒绝了之后，你就要说出拒绝他对他的好处：“帮你替考的话，我被抓住倒没什么所谓，但是你一旦被发现，就会直接开除学籍的。”通过这种方式来加深他们对你的理解。2.你拒绝他们，会给他们其他的解决方案。eg：别人要你帮他做PPT，那你拒绝他之后，可以给他其他解决方案：“我做PPT不在行，但是我知道美美做PPT很好看，你可以请教一下他。”这种方法叫转移求助对象。或者说：“我做PPT不在行，但是我有一些很好看的PPT素材，可以发给你。”这种方法叫降低帮助等级。3.你拒绝他们，会感激他们对你拒绝的理解你可以用感激和感谢，来作为一种精神性的鼓励和好处，给予他们。eg：你可以说：“非常感谢你对我的理解。”，这种感激的话语可以多说几次。这一步的核心就是：你要清晰表达出，拒绝他们，他们能够得到什么好处。一般来说，想要倾诉的情绪，都只在一瞬间。等他表达完或冷静完了，其实也就没什么事了。通过练习自我坚定技术，你既可以保持自己的立场，又不会伤害到别人。人际交往的小九九，无非就是“你麻烦来，我麻烦回去”，人情的网才能不断在“物质守恒”的地基上良性扩张，野蛮生长。而良性的拒绝能让他人意识到你的“线”，给予相对应的尊重。但是一味的拒绝，可能就是一把巨无霸的剪刀，不断剪断你跟外界的可能。孤岛不可怕，活成孤岛才可怕。（哪里可怕，我是这个岛上最英俊的。）全文完。本文为橙子YY心理网原创，转载请联系授权，否则将追究相关法律责任。本文图片皆来源于网络，版权归原作者所有，若有不妥之处请联系处理。责任编辑：

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