中医认为脾胃的健康对人整个身体的健康起到关键的作用，平时注意养护好自己的脾胃，很多的病症都会悄悄的远离你。冬季是脾胃较为虚弱的时候，脾胃本身是喜欢温热的环境，天气冷很可能会刺激肠胃，引起胃部不适，胃痛胃泄跟着一起出现。饮食上少喝冷饮，少吃水果沙拉这样的生冷食物，避免引起“亚健康”的发生。
但是生活中我们往往喜欢食用这样的食物和饮品，长期以往，造成肠胃虚弱，如果想要改善脾胃的健康，在日常生活中，注意保暖身体，增加一定量的运动，不要长期在环境潮湿的地方待着。此外对于不知道自己是否是脾胃虚弱的人，不妨一起来了解一下脾胃虚寒的人会有哪些表现吧。
1.脸色发黄
一般脾胃虚弱的人群，营养虽然有摄入，但是吸收的不是很好，可能导致营养摄入不足够，全身血液的循环变慢。身体气色不畅通，脸部血液循环形成拥堵，皮肤质量呈现“亚健康”，出现发黄暗淡等情况。
2.干吃不胖
很多女性可能说我就羡慕这样的体质，但其实如果说不管吃多少，吃进身体的都不能转化成身体营养，不能转化成脂肪的。可能要注意了，不要高兴得太快，多数这类体质的人，脾胃功能都叫较弱。
3.舌头有齿痕
舌头不同地方对应着各自的器官，舌头的变化反应着各器官的变化。整个舌头中舌中反应着胃脾的变化。当我们想自己测试自己脾胃的健康程度时，可以试试看舌中的变。健康人群的舌中，有淡淡的薄白苔且湿润而脾胃虚弱的人，舌体肥胖、舌头有齿痕明显，体内湿气汇聚越来越重。
以上3种表现很有可能是脾胃虚弱，脾胃虚弱的人，试一试喝这2款粥，有益脾胃的健康。
1.莲子红枣小米粥
中医认为莲子有健脾补肾、安神止泻的作用，能缓解脾胃虚弱、慢性腹泻等的症状对身体的影响。搭配红枣和小米等的有益身体的食材，加强身体免疫力，使身体越来越健康。
2.山药芡实薏米粥
芡实和薏米都是祛湿能手，有利水健脾、止泻的作用。将三者混合在一起煮稀饭，起到一定的促进血气运行的作用，增强肠胃的蠕动。对脾胃虚弱的人起着一定调理作用。
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