护肤小课堂【女生月】女生月小课堂——护肤篇

女生月壹护肤篇眼周小雀斑、黑眼圈、嘴角小暗沉、还没消退的痘印、泛油冒痘……皮肤问题大概是女孩子们最关注的问题啦，包括我自己，也一直在和皮肤问题作斗争。那么日常生活中有哪些对皮肤有好处的习惯呢？内调内调无非就是养好身体，说起来还是那些陈腔滥调：你要多喝水、多吃水果、不要熬夜、要运动balabala，听到耳朵起茧的话，但是，非常有用。前几天因为冒痘和其他不适去校医院找了中医姐姐看，结果说是因为血热引起的，而熬夜就是罪魁祸首，调整作息后有明显的改善。还有就是运动，多呼吸新鲜空气，对代谢排毒也很有效果哒。1.多喝水我们平时敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给。尤其是像青岛这样的北方城市，秋冬风大而且略微干燥，不喝水皮肤很容易出现小干纹！不需要拘泥于每天8杯水的数字化生活，也不需要遵循什么最佳喝水时间表巴拉巴拉，只要每天的充足饮水量，1500~1700毫升才叫够量好不啦？一节课一杯水，没坏处的！2. 补血气血不足，就别渴望面如桃色了。女生每个月都会生理期慢性失血，平时可以吃点补血的食物。除了看铁含量，还要看吸收率。铁也分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素，人体吸收非血红素铁的路径比较曲折，吸收利用率低。而红肉（猪牛羊肉）、肝脏、血豆腐中的铁属于血红素铁，人体是可以直接吸收利用的。除了补「铁」，最好再来点「维C」「叶酸」，帮助铁的转化和利用，血红蛋白的合成，有1+1>2的补血功效。水果蔬菜是维C和叶酸的主要来源。3、多吃水果多吃水果！多吃水果！重要的事情说三遍！4. 不熬夜睡觉真的是最低成本最高回报的护肤手段了。熬夜真的会变丑、变笨、变胖！

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