腰后赘肉怎么减多吃这个菜，腰上赘肉不见了还能护肤美容！

尝试过减肥的小哥哥小姐姐们对这次的主角一定不陌生它是健康饮食的代言人还享有“蔬菜之皇”的美称铛铛铛~学邦教育刘老师今天就带大家全面了解西兰花还有美味减肥餐食谱哟~「西兰花的功效Broccoli」 /美白抗衰老/ 很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维C含量比它们都要高，而且维生素种类非常齐全。西兰花的叶酸含量尤其丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的重要原因。此外，还富含胡萝卜素等抗氧化物质，所以多吃西兰花会更年轻哦。 /减肥瘦身/ 每100克新鲜西兰花花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。但热量仅37千卡，且富含大量膳食纤维，有益消化，很适合减肥的人吃。 /保护肝脏，增强免疫/ 西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。 /防治糖尿病/ 西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病病情。 /防治白内障/ 西兰花富含叶黄素，能预防白内障等眼部疾病。 /预防骨质疏松/ 西兰花富含钙和维生素，对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。Tips西兰花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可去除残留的农药。扫描二维码找刘老师获得更多信息

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