睡眠不好&孩子睡眠，睡不足的4个影响！如何判断孩子是否睡眠充足？

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导语：睡眠占据了人生中1/3的时间，睡眠质量的好快与人体健康息息相关。世界卫生组织建议儿童的睡眠时间不能低于10个小时。然而现实是，超过一半的亲少年儿童睡眠不足。

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睡眠不足已经成为现有青少年儿童的通病，对于正值身体迅速发育生长的青少年儿童来说，睡眠不足会导致许多不良影响。

睡眠的作用

睡眠是人体健康最有效的“营养来源”，它具有三重作用：一是补充身体能量；二是增强身体抵抗力；三是促进人体正常生长发育。睡眠是调节人体机能强有力的方式，健康有效的睡眠是衡量青少年儿童身体健康的重要标准。

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睡眠不足的4个影响

1.影响生长发育

人的身高除遗传因素外，也受后天影响，其中最重要的就是生长激素。生长激素的作用是促进人体骨骼的生长发育，尽管生长激素白天也会分泌，但分泌量少之又少，晚上才是生长激素分泌高峰期，尤其是处于睡眠状态时，分泌更加旺盛。孩子睡眠时间过晚或是睡眠不足，将会导致生长激素分泌过少，进一步影响身高增长。

2.影响免疫力

经过白天一天的体力活动，晚上的睡眠可以补充身体能量，恢复身体机能，增强机体抵抗力。若长期睡眠不足，身体机能无法得到及时恢复，将会导致身体免疫力低下，加重身体负担，诱发各类疾病的发生。

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3.影响大脑思维

睡眠不足会造成精神萎靡，记忆力低下，影响大脑思维。王女士的儿子学习非常刻苦，勤奋努力，但成绩总是提不上去，原因在于睡眠不足。王女士的儿子将本应睡眠的时间用在了做题上，看似勤奋刻苦，但其实效率不高，还影响身体发育。除此之外，长期睡眠不足很容易造成注意力涣散，引发神经衰弱。

4.影响面部气色、皮肤状态

睡眠不足跟晚睡的人皮肤状态一般都不会太好，那是因为睡眠不足会导致皮肤毛细血管流通不顺，皮肤得不到充足的营养跟休息，致使面部气色差。

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如何判断孩子是否睡眠充足？

1.通过观察面部气色判断是否睡眠充足

若孩子出现精神萎靡，活力不足的情况，甚至出现黑眼圈，整天一副无精打采的样子，这些都有可能是因为睡眠不足导致。

2.感受孩子的脾气性格是否有所改变

睡眠不足时会导致孩子脾气性格暴躁，尤其早上起床时，起床困难，脾气大，说明晚上没有得到充足的睡眠。

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3.通过白天上课状态

充足的睡眠能维持人体一天的生命活动，若孩子白天上课容易打瞌睡，这时应该引起家长的注意，是否是因为晚上睡眠不足导致。

重要提示：睡眠不足严重影响孩子的身体状态及精神状态，作为家长，要引起高度重视，及时帮助孩子调整作息，保证其充足的睡眠。

今日话题：你觉得孩子睡眠不足有何影响？又是如何判断孩子是否睡眠充足的呢？

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