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皮肤防晒专家共识〖护肤日.科普〗皮肤防晒专家共识

长河网 • 2019-01-21 23:31:44 • 护肤 • 阅读 2
阳光赋予万物以生命。但是,炎炎夏日,每次出门总免不了受到烈日侵袭。回家一照镜子,哎呀我怎么又晒黑了!那么问题来了,究竟该如何科学的防晒?有哪些有效的防晒方法?专业又权
阳光赋予万物以生命。但是,炎炎夏日,每次出门总免不了受到烈日侵袭。回家一照镜子,哎呀我怎么又晒黑了!那么问题来了,究竟该如何科学的防晒?有哪些有效的防晒方法?专业又权威的中国医师协会皮肤科医师分会的专家们攔写了《皮肤防晒专家共识》,下面专家们用比较通俗的语言再解读一遍！01    解读一:防晒相关的基本概念一、阳光主要包括紫外线、可见光、红外线波长很短紫外线被臭氧层吸收,无法到达地面,所以对皮肤无任何影响。波长居中的紫外线:主要引起皮肤急性晒伤,表现为阳光曝晒部位出现鲜红色的斑片与肿胀,重者出现水泡,自觉灼热和刺痛,数日后红斑逐渐消退,可出现脱屑和色素沉着;长波段的紫外线：引起皮肤光照部位的弥漫性灰黑色色素的沉积;可见光打破黑暗,给人类带来光明;红外线驱逐寒冷,给人类予以温暖。但是,可见光和红外线的穿透能力强,可到达皮肤的深层结构,过度照射也可以引起皮肤红斑和胶原蛋白流失,导致皮肤光老化。由此可知,适当的阳光对人体是有益的,但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老,严重时还诱发和加重光感性皮肤病,更严重者,还可以诱发皮肤肿瘤。 二、防晒产品好不好:UPF、SPF/PA说了算虽然夏日阳光异常凶猛,但是只要防晒得当,依然可以在阳光下自由穿行!目前的防晒方法主要分为两种,即硬防晒和化妆品防晒。所谓的硬防晒,主要通过遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等织物产品直接阻隔日光来达到防晒的目的,评价织物防晒性能的指标称为:紫外线防护系数(UPF)。UPF值越高防护效果越好。但UPF大于50以后,增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。因此,我国纺织品的UPF值最高标识为50+。当UPF值大于40,且紫外线的透过率小于5%时,可称为“防紫外线辐射产品”。上街购物要认清喔,没有这个标识的就不是正规的防晒衣。 中波紫外线的防护效果用日光防护系数(sunprotectionfactor,SPF):是评价防晒化妆品防护皮肤发生急性日晒红斑的一种性能指标。当产品的SPF值小于2时,没有防晒效果;当产品SPF值在2~50时,防晒效果逐渐提高;当产品的实测SPF值大于50时,效果增加就不太明显了。这些太过教科书式的表达,总是让人感到眩晕。举个例子你就明白了:一般亚洲人在强烈日晒下,皮肤只需10分钟左右即可发生红斑,如果产品的SPF值为15,那么理论上,涂抹这款防晒产品后,可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。防护长波紫外线的标识是PA(ProtectionofUVA),是防护皮肤晒黑的能力,分为4级:PA+、PA++、PA+++、PA++++,PA等级越高,表示防晒黑的能力越强。为了便于大家理解,再举个例子:假如你的皮肤不涂抹任何防晒霜的情况下,晒2小时就会晒黑,那么使用PA+的防晒产品,在同样的紫外线照射下,则需要更长时间才能晒黑你的皮肤。但是,要注意以上的测量是在皮肤涂抹防晒产品2mg/cm2,而且是涂了以后马上测量得到的数据。生活中我们一般凃搽量只有1/4-1/2,防晒效果大大降低。 解读二:防晒措施有哪2一提到防晒,大家脑海中就闪现出“防晒霜”三个字。事实上,“防晒”和“防晒霜”是两码事。防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒,而“防晒霜”仅是属于化妆品中的一类产品。 规避性防晒:不花钱的防晒规避性防晒,通俗来说,就是避兔在紫外线过强的情况下出行。一天当中,中午时分紫外线最强,而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。海拔越高,紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线,从而增加紫外线的强度。强烈建议大家,室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点,必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。简单来说,太阳大少出门。简单的规避措施,效果比几百元钱的防晒霜还给力哦! 遮挡性防晒:硬防晒直白点说,那就是出门打伞啊!当然,戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。遮挡性防晒,也就是采用物品遮挡日光。一般来说,颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。而衣服呢?通常,衣服的密度越高、颜色越深,或加有防晒涂层,其防晒效果越好。夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服基本没什么防晒能力。所以大家骑车穿的淘宝爆款薄纱防晒服,基本就是个安慰效果。建议选购UPF大于25,紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽子呢?帽檐的边长最好在7.5cm以上,才有较好的防晒效果。墨镜,不是为了装酷,是为了保护眼睛,减少白内障,以免人老眼花。要选择镜片足够宽大,同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜片以深色为宜,但不宜影响视觉。 防晒化妆品直接涂擦在皮肤上的防晒化妆品,是通过吸收、反射、散射紫外线或抗氧化作用达到防晒的目的。防晒霜是防晒化妆品中最常见的剂型,其他剂型还包括喷雾、凝胶、油、固体、粉剂、乳剂等。乳霜剂中的原料易于分散,产品基质稳定,更容易制备高SPF值产品,其中油包水型(W/O)耐水性能好,但是油腻腻的不舒服,而水包油型(O/W)使用感更好,是最常用的剂型,但经不起水和汗液浸泡。防晒油皮肤附着性好,防水防汗效果突出,但使用起来较黏腻,适合水中活动时使用。防晒凝胶使用感最好,也很受欢迎;防晒喷雾使用方便,感觉清爽,尤其适合妆后使用,但防晒效果不稳定、耐水性较差。同时,喷雾在夏季高温使用时会有高压气体泄漏的风险。固体型防晒剂主要见于彩妆如粉饼、粉底、口红等,更容易添加高比例的无机防晒剂TiO2、ZnO,所以这类产品的防晒效果一般较好。 吃某些食物或药物更易晒黑?是真的么?有些食物服用后会对阳光更加敏感,这类食物被称为光敏性食物。包括一些野菜、茴香、苋菜、芹菜,但这些菜煮熟了光感性就几乎没有啦。柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”,无花果、芒果、菠萝、木瓜等都是会增加皮肤吸收阳光的。但是会发生晒伤晒黑需要食用的量足够大,且在阳光下的时间足够长。因此,长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群,才需要注意避免食用或接触这类物质。除食物外,还有些具有光敏性的药物,如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等,服用时,同样需避免阳光照射,或在晚上使用。3      解读三:防晒化妆品10问1.室内活动要防晒么?在没有紫外光源的室内活动,不需要使用防晒产品;室内可能受到UV辐射的活动(靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯等),选择SPF15PA+以内的产品。2.室外玩耍时候如何选择防晒产品?一般室外活动,使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒,尽量避免体表直接暴露于阳光下,并根据所处地区、季节、当日阳光强度和室外活动时间长短选择适当防晒类化妆品。阴天或树萌下的室外活动,选择SPF15-25PA+-++;直接在阳光下活动,选择SPF25~30+PA++~+++;高强度UV:雪山、海滩、高原等环境,或春末、夏季阳光下活动,使用SPF50+/PA+++十;如活动涉及出汗或水下工作,应选择防水抗汗类防晒产品3.什么时候涂?涂多少?什么时候补涂?防晒化妆品涂抹后产生防晒效果需一定时间,一般在出门前15分钟提前涂抹产品,每隔2-3h重复涂抹。食指头大小量足够一次涂抹全脸。4.哪些部位需要涂抹?抹脸就够了么?全身曝光部位均需涂抹防晒产品,包括面部、脖子、露出的上下肢等,总之露得越多,涂得越多。此外,紫外线也导致毛发干枯粗糙,失去弹性和光泽,头发上可喷防晒产品。5.涂抹防晒化妆品后需要卸妆么?这个很多人关心的问题。通常来讲,一般防晒产品,清水或洗面奶即可洗净。而抗汗防水性防晒产品则需更仔细彻地清洁,或借助卸妆产品。注意一点,清洁后尤其是使用卸妆产品后必须涂抹保湿产品。6.婴幼儿需要防晒么?如何防晒?婴幼儿需要合成紫外线帮助皮肤转化维生素D,所以应适当接触阳光,但需避开紫外线强的时段(早上10:00到下午4:00)。幼儿以衣物遮盖防晒为主,也可挑选SPF10PA+以内的物理性(二氧化钛、氧化锌)防晒产品,以霜剂或粉质产品为宜。即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动。户外活动时间教大家一个简单的判别方法:当儿童在阳光下的影子长度短于身高期间,是紫外线强度高的时段,都不宜室外活动。7.老年人如何防晒?老年人属于骨质疏松高发人群,需要适宜的阳光照射以保证足够的钙、维生素D。不过,合理的防晒措施可减缓皮肤衰老,并有效预防皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动,仍需采取一定的防晒措施,具体防晒化妆品的选择与一般成人无异。8.孕妇可以涂抹防晒产品吗?怀孕期间,妈妈体内激素水平发生很大的改变,发生黄褐斑或其他色素性疾病风险升高。因此,妊娠过程中更需要防晒。防晒产品使用方法同正常人,但防晒剂配方应更加简单、一定要购买正规渠道的防晒产品。9.运动员如何防晒?运动员长时间室外运动,日晒时间长,会大量出汗等特殊情况,首先应衣帽太阳镜全副武装,同时选择SPF30+PA+++或以上,产品具有较高的光稳定性、出汗多或水下运动应选抗水抗汗性强,涂抹后不易脱落的防晒品。10.皮肤病人如何防晒?需要针对不同的疾病和所处的状态区别对待,在医生指导下选用防晒品。一般情况下,首先选择衣帽等遮挡性防晒。对光线导致的皮肤病,要严格防晒,曝光部位都应该使用防晒产品。敏感性皮肤疾病,先在耳后皮肤试验性用一点,无皮肤发红等过敏现象才能放心使用防晒剂。编写人员:王宝望,王秀丽,朱学骏,刘玮,李利,李恒进,何黎,赖维执笔:李利参考文献:中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会,皮肤防晒专家共识(2017)[J].中华皮肤科杂志,2017,50(5):316-320

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