张忠德，人称 “德叔”，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长
冬至已至。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖”： 头暖、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸、按摩或拍打 神阙、大椎、至阳、足三里等穴位，可激发身体阳气，驱逐体内寒气，保持身体、手足温暖并增强体质，预防疾病。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴（将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围）。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可。每天一次，每次15分钟～20分钟。
当归15克，桑寄生15克，桂圆肉30克，红枣（去核）2-3枚。
温经散寒补肝肾。
上述食材清洗干净后，加入清水750毫升（约3碗水量），武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量。
羊肉300克，山药（鲜品）80克，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量。
温中散寒止痛。
诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量。
供稿：羊城晚报记者 林清清
执行编辑：岭南甄氏杂病流派传承工作室
张忠德全国名中医工作室
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