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当代年轻人的现状当代年轻人最该收藏的9本书：不多说了，能救命！

长河网 • 2019-01-23 11:33:56 • 文化 • 阅读 5
后台回复书名一键免费阅读：只有医生知道| 肠子的小心思| 你是你吃出来的| 半年前的食物塑造了今天的你| …… 前两天北京大风刮出了不少年轻人的小心机啊，说好的“朋克养生、一起秃头”，结果人家背地里偷偷搞起了保养。 为了保持fashion
原标题：当代年轻人最该收藏的9本书：不多说了，能救命！后台回复书名一键免费阅读：只有医生知道|肠子的小心思|你是你吃出来的|半年前的食物塑造了今天的你|……前两天北京大风刮出了不少年轻人的小心机啊，说好的“朋克养生、一起秃头”，结果人家背地里偷偷搞起了保养。为了保持fashion，还搞出破洞牛仔+肉色秋裤的骚操作，小蜗真是佩服佩服！▲穿破洞牛仔+秋裤的白敬亭（咳咳，尽管小白宣称这就是他的腿，但是，小蜗不听不听！）看来，小蜗也得发力了，养生嘛，谁不会呀！你们在背地里偷偷收藏的养生书，小蜗这次打包奉上！真·当代年轻人救命宝典，每一本都值得收藏！1你了解你的身体吗？要说养生，那就得先搞清楚身体到底怎么回事。了解自己的体质，才好对症下药呐！**********听听童鞋怎么说：@贝塔：看这本书的体验就像结交了一个爱咋呼的、热心的、特别爱安利的、恨不得和你分享自己所有淘宝收藏夹的美女朋友，口头禅是“给你讲我这个吃饭健身方法老么好了！”《你的身体，是一切美好的开始》卡梅隆˙迪亚茨健美而充满诱惑的封面写真就是美好肉体的证明啊！在书中，卡梅隆分享了她20多年的健身养生诀窍，从食物营养成分、身体器官循环，到运动选择、心态调节，详细而实用，适合看不进去枯燥营养学和健身理论的读者。一个小Tip：如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉我是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。**********听听童鞋怎么说：@扬眉剑舞：作为一名男性，竟然津津有味地看完了这本发给女人的私信。《只有医生知道》一本有关女性的百科全书。协和医科大妇科博士张羽总结十几年行医经验，写给天下女人一封私信：我们究竟如何才能真正掌控自己的身体、命运和生活方向，不再受到无谓的伤害？一个小Tip：女性一旦过了35岁，就错过怀孕的黄金时段了，受孕几率会明显降低，35岁女性的受孕几率差不多只有25岁年轻姑娘的一半。**********听听童鞋怎么说：@Akï：这是我看的最有意思的科普书，专业又不艰涩，让人看得津津有味，看完觉得肠子里的微生物都好奇妙又欢乐。《肠子的小心思》金黄、暗绿、浅棕、深褐，羊粪蛋、香肠、牙膏、蛋花汤，不同颜色不同形状的粑粑到底在向我们传递什么健康信息？让我们跟随一坨粑粑的生命历程，去了解赐予我们洪荒之力的消化道是如何工作的吧！一个小Tip：身体充满负面情绪的时候，比如恐惧或紧张，会严重降低胃壁平滑肌的韧性，所以这个时候我们会食欲不振或者吃一点就恶心。2每天都吃了些啥？病从口入要当心呐！**********听听童鞋怎么说：@乡里冬日：7小时17分钟读完，神作。我从小就瘦，确实如中所说很久不经常喝牛奶和吃鸡蛋了，现在决定每天一杯奶，注重膳食营养，我会增肥到140的。《你是你吃出来的》营养学里最通俗的一本，纠正了不少饮食误区，比如：中国人日常饮食以粮食和菜为主，动物类食物和牛奶的摄入不够，直接导致骨骼发育原材料缺乏。一个小Tip：蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色。**********听听童鞋怎么说：@卡卡：就像一个知心大姐跟你扯家常，用最通俗易懂的语言告诉你该怎么做，什么有益什么不益…加之日本人的饮食习惯和咱们相差并不多（都离不开米饭这个主食），所以推荐的菜谱操作起来也相对容易接受。《半年前的食物塑造了今天的你》日本人对食物营养的追求可是出了名的，以前看日剧的时候，特别喜欢日本妈妈们准备的爱心便当，又干净又营养。作者村山彩是日本运动员膳食管理师第一人，同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。一个小Tip：“吃了沙拉就不会胖”的想法大错特错。拌着调味汁或者蛋黄酱的沙拉，跟用油炒过的蔬菜一个样。3啥也不用干，睡好了就是养生！睡眠真的是当代年轻人最奢华的保健项目了，熬夜加班、焦虑失眠，还有花式手机玩法——游戏、追剧、淘宝、抖音，缺觉成了常态，秃头成了未来。因此，不必花钱买啥补品，对年轻人来说，睡好了就是养生！**********听听童鞋怎么说：@小草莓：白天好好过，晚上好好睡，把电子设备都请出卧室。看完，这本书，感觉这样的神仙日子离我不远了！《这本书能让你睡得好》这本书就是一本实用睡眠改善指南，21章节就是21个帮失眠的小伙伴找回婴儿般好睡眠的方法。有失眠困扰的小伙伴可以试试看，祝你们能有个甜甜的梦。一个小Tip：根据身体需求，进入深度睡眠至少需要90分钟，因此，你要在睡前一个半小时就关闭所有屏幕。**********听听童鞋怎么说：@卡利亚：很不错的书。行文流畅，也有一定的专业知识（还有引用论文）。看完最大的感觉是又可以忽悠我爸重视睡眠，以及减缓自己睡不好的时候的焦虑了。《睡眠革命》睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。如果你每天睡很久却还是感觉困倦的话，可能要打开这本书啦。一个小Tip：如果想提高睡眠修复的质量，那么设置固定时间的闹铃，正是我们采取的最有效方法。4动起来，办公室僵尸要变身啦！像小蜗这种爱岗敬业工作狂，除了睡觉，其余时间都在办公室（咳咳，just被生活所迫）。结果，长期伏案、久坐不动，不等我暴富，肩周炎、颈椎病、腰肌劳损已经一个接一个追上我了。和小蜗有相同困扰的小伙伴，以下两本小书，一本拉筋，一本瑜伽，专治办公室“僵尸综合症”，我们值得拥有！**********听听童鞋怎么说：@1先森：我真的很希望自己早些遇见这本书。跟着第八九章做了一小时的股四头肌和腿后肌的拉伸，做完后发现自己一身的汗，下半身积蓄已久的疲惫和紧张感荡然无存。《酸痛拉筋解剖书》这是一本超级实用的拉筋保健指南，以基础解剖学及人体生理学为基础，教我们合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络。一个小Tip：热身能提高人体的核心体温和肌肉温度。肌肉温度一旦提高，肌肉就会变得放松、柔软及灵活。**********听听童鞋怎么说：@林雨飞：很薄但很有意思的小册子。以前也去健身房练过瑜伽，但由于强度太大，并不觉得享受而且坚持不下来。而这本书中的动作基本都是放松型的，没有什么难度，比较容易享受其中。这也给了我一个启发，不一定做什么都达到完美才好，只要去做了就比不做强。《宅人瑜伽》一本非常超可爱的瑜伽漫画，画风和对白蠢萌蠢萌的，甚至还有很多段子。大部分动作都不用考虑环境，不用花大价钱，更不用买专业的瑜伽垫子。睡前的床上或是办公室椅子上都可以做，玩一样就把身体锻炼了。一个小Tip:————养生书籍，小蜗家还有好多，大家看到优秀的，留言区记得推荐哦。PS：千万不要只收藏不阅读哦！-END-○○责任编辑：

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