节气
微雨众卉新 一雷惊蛰始
今日惊蛰
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”惊蛰到，天气逐渐温暖了起来，细雨微作，虫出雷鸣，催促着人们开始田间劳作。《夏小正》曰惊蛰：“桃始华；仓庚鸣；鹰化为鸠。”此时蛰伏在洞中、土里的小动物们开始苏醒，树木的花芽冒了出来，黄鹂鸟也开始鸣叫，勃勃生机让人们充满希望。
养肝疏肝，祛风散寒
惊蛰时肝阳渐盛，人们应顺应肝之条达之性，不要发怒。平常脾气急躁或有高血压的人群要格外注意，此时尽量 保持心态平和， 防止肝火妄动，而出现头目胀痛、头晕、目眩等肝阳上亢之症。饮食也应注意 平抑肝阳， 养肝疏肝，可添加一些养肝血之品，如 菠菜、枸杞、芹菜等，容易烦躁发怒者还可饮菊花茶、桑叶茶，煮粥时放一些枸杞叶等。
春季又多风，惊蛰时天气转暖，但春风中还带有一丝寒意，应 及时增减衣物，防止风寒侵袭肌表，出现鼻塞、流涕、喷嚏等表症。对于春秋季 易过敏者，外出时应注意 戴好帽子和口罩。还要注意让我们的 头部保暖，不让头部受风，风为阳邪，易侵袭人体阳位，头又为诸阳之会，最容易受风邪侵袭，出现头痛。饮食中可 少食一些辛散之品以祛风散寒，如 韭菜、洋葱、香菜、小葱等。
夜卧早起，顺应春生
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”春生、夏长、秋收、冬藏，万事万物都有发展的节律。“好雨知时节，当春乃发生”春季是生发的季节，人们也应顺应时节作息。晚11点前入睡，此时阴阳交替，一阳生，需保护“少阳之火”的生发； 晨早起， 穿宽松衣物， 披发缓行，使精神得以放松，心情得以舒畅。
乍寒乍暖，谨防感冒
此节气气温回升明显，日照时长也明显增加，但气温尚未稳定，雨水量也在增加，所以人们在感叹“好春光”的同时，也需注意及时增减衣物，防止因乍寒乍暖而出现感冒、咳嗽等外感疾病。还可按摩 足三里、风池、迎香等穴位预防外感及过敏性鼻炎。
顺应四时养生，顺应节气养生，顺应时辰养生，是古人终其天年的秘诀。在繁忙之余，照顾好自己的饮食、运动、情绪，加以适当的活动，留出一部分时间享受健康生活才能延长生命的长度，更好地体会生命的宽度。如果我们出现任何身体不适需及时进行干预，“上工治未病”，治未成之病也同等重要。
END
供稿 | 中医科 杲春阳
编辑&责编 | 公共关系部 王闰月
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杲春阳住院医师
中医科
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