女生怎样变得更精致：关于护肤、饮食、日常习惯的建议

一、日常保养1、原则：日间防护，夜间修护。早：爽肤水（喷雾）+眼霜+抗氧化+乳液（霜）+防晒+上妆晚：爽肤水（喷雾）+眼霜+美白/修护+乳液（霜）（夏天可以不用乳液或霜，只要保湿做到位就可以了）防护大于修护，不要想着晒出斑了、晒黑了、有皱纹了再来修复，这些影响往往是不可逆的，一定要趁年轻的时候就做好。2、全年365天防晒。在家装遮光窗帘，透光时擦低倍防晒，日常通勤使用隔离防护，尤其旅游外出更要对肌肤进行防护，不然对肌肤造成损伤拯救就来不及了。3、防晒不补涂，就不要怪防晒不好用。在室外每隔两小时补一次防晒，室内（办公室）不用补涂，中午下班出门补个防晒就可以了。补涂的量和第一次上脸的一样多。4、硬防晒要够硬。遮阳伞、帽子、墨镜、口罩、防晒衣你都备齐了吗？因为就算是spf50的防晒霜也只能阻挡98%的紫外线，而且还得是在你涂够量、认真及时补涂的情况下，所以硬防晒不能缺。5、用防晒唇膏、耳朵、耳后、脖子后面都别忘了防晒，尤其脖子后面和头发，脖子前后两个色，也许就是暴晒的结果。6、夏天服用内防晒，例如防晒胶囊。7、擦非透明防晒的时候不看镜子先糊一脸，然后对着镜子看有哪些地方没有擦到，这些地方也是你平常擦透明无色的护肤品时忽略了的，注意这个小细节，肤色不均的问题也会得到改善。8、洗面奶之后用流动的清水冲洗30秒，大概捧20次水，很多人随便冲两下就以为洗干净了，其实并没有。多冲洗几遍，洗干净的标准是：直到水能够流动下来，不会在脸上凝成小水珠即可。9、用氨基酸洁面，起泡网搓出泡后上脸轻柔的清洁，然后用温水冲洗干净。10、冲洗脸不是把脸对着淋浴头，也不是用毛巾使劲搓，就是用双手捧水到脸上，或者装一个向上的水龙头。淋浴头那么高，冲击自然很大，而且关键的是洗澡的时候水温都比洗脸时候要高，还有很多人喜欢稍烫的水，最好是用流动的温水冲洗。11、不要冷热水交替洗脸。冷热水交替洗脸会对脸造成损伤，时间一久还会对脸造成松弛的现象。12、倒出护肤品后立即盖上护肤品盖子。以防止化妆品会出现氧化，蒸发的情况出现。13、定期深层清洁可以去除角质，但是不要太频繁以免对肌肤的角质层造成损伤。14、能够买整套护肤品是最好的。护肤品的搭配是门学问。15、别总做面膜，面膜是给好皮肤准备的，越是烂脸的人的人越要减少用面膜。更不要自制面膜。16、不要跟风，选择适合自己的护肤品。每个人肤质、所处地区气候不同，用同样的护肤品就会有不同的感受。17、喜欢的适合的护肤品就坚持用。至少坚持1个月，能持续用3个月则效果更明显。二、生活方式1、每周运动150分钟。可以是每天半小时，或隔天1小时，运动完的皮肤真的透亮透亮的。运动会加强身体的代谢，想要美白去痘印的妞们一定要爱上运动，加速黑色素的代谢；而且运动会让皮肤紧致，看起来更年轻。2、勤洗头，头发会吸附更多的灰尘，许久不洗会3、除了擦护肤品别去摸脸。手有多脏你不知道吗？4、每周换洗床单枕套被套。三、饮食1、每天两杯绿茶。抗氧化、抗老还可以有效刮除身体油脂达到健康的效果哦。2、减少甜食的摄入量，尽量避免食用甜食。大家口中常说的上火其实就是摄入过多高糖高盐引起身体的炎症反应。3、多喝温水，尽量少吃冰冷的食物。4、饮食均衡，也就是什么都吃一点儿，多粗粮多蔬菜，尤其是深色蔬菜和粗粮，对身体有很多的好处。5、补充维生素。维生素不能自体产生，需要每天进行补充才能维持身体每日所需能量。6、多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！下面是女人最爱的微信榜单关注自己喜欢的你就是最美女神

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