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自己做柠檬柚子茶今日出伏！今年的柚子茶我们自己做

长河网 • 2019-01-21 19:06:11 • 护肤 • 阅读 11
养生要注意这些
点击上方↑“健康杭州”可以订阅哦！今日出伏浙大医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任医师傅大治说，出伏后阳气渐收，阴气生长，故以养体内阴气为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则需具体贯彻到生活的各方面。起居养生出伏后应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺气。精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是出伏后养肺的一个好方法。房事养生出伏后应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。饮食养生出伏后应以平润的食物摄入为主。适时养阴润燥。食蔬上有红枣，山药，莲藕，梨，杏仁，银耳等。少吃辛辣食物，此外，更应主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。运动养生出伏后是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。药物养生出伏后药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。食补推荐蜂蜜柚子茶材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期间不断搅拌以免粘锅，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏保存。食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。功效：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。百合莲子银杏粥材料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。制法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其它食材一同放入煲中，加水适量，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。功效：养阴润肺，健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。花生莲藕猪骨汤材料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。制法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其它材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，最后加盐调味即可。功效：补血养颜，护肤润肺。适合血虚肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。供稿/杭州市一医院图片/网络转载请注明“健康杭州”  看了文章有帮助吗～请给我们点赞吧！

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