\'自然结果\'是自己的行为造成的，孩子若不想要这个结果，方法就是改变自己的行为。这就是“自律”。高考状元们的关键词：自律自律而非他律，是前一阵子高考状元们分享中的关键词。2018年安徽省文科状元郑辰筱，在接受媒体采访她说，取得好成绩的重要关键词是“努力”，其次是好的学习习惯。她非常自律，懂得规划自己的时间。小小年纪的她已经游历过十多个国家，初二时就独自赴美国游学，高一时雅思就考了7分。她还喜欢钢琴、演讲，参与很多社会实践，是典型的学习兴趣两不误学霸。被青春洋溢的学霸刷屏后，我们不难发现优秀的孩子都有一个共同点，那就是自律。我相信每个父母都希望、渴望、做梦都想自己的孩子是自律的、自觉的、不需要父母督促催促的。梦想总是美好，但是去到梦想的路，何去何从呢？越早开始培养越好！千万别掉进坑里：认为孩子大了慢慢就自觉了。因为，自律是一种习惯，好习惯从小养成。当你认同这条路之后，难题又来了：如何一步步去到梦想呢？如何一点一滴培养呢？从每一件生活小事做起。千万别掉进坑里：认为讲道理就能让孩子自律。因为，体验式学习永远比说教式学习有效，后者越来越被证明效果极差。以上的总结太抽象？没关系，我来结合S.E.T讲具体案例，一下子满足你的三个需求：教你如何养成孩子自律；同时提升SET人际情绪思维全能力；用暑假遛娃的场景案例，你还能顺便参考一下最近用得上。01暑假遛娃训练Social人际能力+自律多数孩子，去了陌生地方，都是慢热的、怕羞的、不主动的，我家小鱼也是。多数家长，和我一样，都希望培养孩子落落大方、有仪态、开朗。那么，好好善用出来玩这个黄金训练机会吧。1.搭飞机，请孩子自己和空姐说，需要喝什么。2.住酒店，请孩子自己回应工作人员的互动。3.买东西，请孩子自己去给钱。……☞我们不做什么？我们不能做“幕后推手”，千万别在背后推他们一把，这种感觉很不开心。我们不能做“事后唠叨”，埋冤他们为何不肯踏出一步。我们不能说“早该这样”，把他们的成果说成理所当然。我们最不能做“贴标签者”，数落他们担小又怕事。☞我们做什么？做背后的支持者，看着他们，在安全范围内，也在视线之内。我们给他们鼓励的眼神和微笑。我们耳语告诉他们，可以怎么开口。我们给他们准备好“大拇指”，等待他们踏出一小步。我们给他们一个怀抱，来安抚不安的心情。我们还要准备“下一次”机会，给他们万一不成功的铺垫。☞你想知道为什么？很多孩子天性谨慎和慢热，尤其是面对陌生环境和陌生人，常表现得怕羞，这是人类自我保护的本能，到了青春期你一定会感激这种本能！有人说：推他们出去一次两次，就习惯了。没错，不过看你要不要牺牲“自律”来换取了。从心理上来说，被推出去，孩子百般无奈但是仍然做了，出发点是“他律”，是为了满足亲爱的父母的要求，纵使心里不好受，但为了得到奖励：使父母满意。这样的奖励显然是“他律”，而不是“自律”。静待花开的同时，也可以稍微“推动push”一下，用什么推动？用“不这么做的自然结果”push他们。例如，“宝贝，你想喝果汁？等会儿服务员过来时，你自己主动大声说哦，如果不说，果汁不会自己走过来的。”这么表达的意思不在于“剥夺”，而在于“自然结果”，说起来差别不是很大，其实心理差别非常大，后者可以有效促进孩子“自律能力”的发展。孩子可能会挣扎说：“妈妈，你说嘛”。但我却会认真而坚定地坚持：“宝贝，你可以做到的呢，你自己来。”父母们不需要太担心被服务员嫌弃，旅游区的服务往往还是不错的，对孩子尤其宽容。就算是被嫌弃了，也没关系啊，相比之下，训练孩子重要的多。02暑假遛娃训练Emotion情绪能力+自律带孩子出去玩，孩子的情绪会怎样？如果你是主力带过娃出游并且伺候娃洗澡睡觉的人，你一定和我有共鸣。最常遇的emotionbug（情绪难题）是孩子太兴奋、太激动！衍生的问题很多啊，苦恼啊。例如兴奋到不愿意睡觉，激动到不肯去洗澡，看着小猴子在床上跳啊跳，想想明天还需一早起床，我们的头都疼啊。不睡不行啊，那就催催他们吧，百般催促下，一不小心触到爆点，突变攻击性的小怪兽，哎，后果不堪设想……（此处省略1千字）分享几条应急锦囊，方便大家带上去旅行。☞锦囊一：快速熄灭小火苗孩子情绪发作有很多种因素影响，出门在外时不可抗因素特别多，例如累了、环境不舒适。攻击性情绪是情绪升级的结果，发作前往往有预兆的，了解孩子的你若能敏锐感觉到小火苗噌噌的，赶紧用科学方法灭火啊，例如:拥抱法、物理冷却法、注意力转移法、喜好吸引法等等。☞锦囊二：着火后，避免煽风点火孩子已经在情绪上时，最好的方法是letitbe，让他们自己待一会儿。研究表明，情绪只是持续90秒，但如果这90秒内有新的刺激，情绪就会延续到下一个90秒，或者升温。☞锦囊三：别做易燃物品，坚持做好绝缘体孩子情绪发作时，父母跟着发火，后果很严重，出门在外特别麻烦。由孩子自己待一会，平静一点时，淡定的告诉他：“你不开心啊，现在好一点了吧？你需要什么，说出来我可以帮你。”这样的表达，让孩子感觉到情绪是属于自己的，也是由自己掌控的，父母不负责解决我的情绪，但是愿意提供协助，爸爸妈妈爱着我。听起来不复杂吧？其实就是这么简单。当然，很多casebycase的应变。核心还是以上三条。做到了能解决掉旅行中95%的情绪难题。前提是：你身边的家人不拖后腿，至少能够不作为。如果你问我剩下的5%怎么办？我分享一个“秘方”，但是一般情况下尽量不要拿出来用哦，用多了不奏效的。这时你可以严肃而认真的对他说：“宝贝，你有情绪，挺久了，你冷静不下来，如果再这样下去，很影响我们的旅行，那么结果就是以后的旅行，我会考虑一下，你合不合适一起来哦。”大家可能会发现，我表达的意思就是：“你再这样，以后不带你出来玩啦”。但是大家注意了，这两种表达方式在孩子的大脑接收来看，相差很大哦！“不带你”是父母的主动行为，孩子不想要这样的结果，就要改变父母的行为，如何改变？孩子天生就知道哭闹最有效。而我的表达方式是“你不合适一起来”，孩子的大脑在接收信息时，读到的是“情绪化的行为可能导致以后不能出游的结果”，心理上没有“被剥夺感”，而是“自然结果”。因为自然结果是自己的行为造成的，孩子不想要这个结果，方法就是改变自己的行为。这就是“自律”。Getit？不复杂对不对？记住了哦，“自律”从我们的语言开始。03暑假遛娃训练Thinking思维能力+自律绝大多数人没有想过，被父母要求去做对一件事，或是自己选择去做好一件事，和学霸之间的关系，其实非常大。孩子有探索和成长的本能，天生总是能自动、自发、自觉地去做有兴趣的事，并且非常专注。如果父母也能专注在孩子专注的事情和方法上，“自律”就悄悄出现了。如果父母不自觉的总把焦点转移到了其他事情或方法上，很可惜“他律”就取代“自律”了，久而久之，想要唤醒自律就越来越难。▌案例NO：娃：妈妈，我要挖一个沙坑妈：沙子有什么好玩的，去海边拍照，好看娃：可是我喜欢玩沙子妈：沙子回家里去玩，来海边就是看海的呀娃：大海不好看妈：下次不带你了娃：妈妈给我拍照吧妈：真乖写出来有点好笑，我旅行时几乎天天听到这一类的亲子对话呢。大脑相关的很多能力，例如专注、创造力、逻辑思维，都是在生活中体验式学习的，绝对不是训练班训练出来的。▌案例YES：娃：妈妈，我要挖一个沙坑妈：好，我需要帮你什么？娃：帮我去海里打桶水妈：OK！好晒呀，我们在伞下挖吧，可以挖很久很久呢娃：好吧！妈妈，你看这个水一下子就不见了妈：你觉得它去哪里了？娃：它流回海里了如果你觉得我的例子复杂，我总结3句话送你。1.永远顺着孩子的话题，不转移到我们的Followkid’stopic,notmine.2.永远把球抛回去，用“你觉得呢”回应“为什么”Alwaysthrowbacktheball.3.做好一件事，永远比做对一件事重要Tryingismoreimportant.当全城热话高考状元们的核心能力时，我想要告诉你：我们的孩子未必会成为将来的状元，不过无论如何，我们的孩子需要从小养成“自律”习惯。自律的孩子纵使在青春期，也不会做出格的事；自律的孩子纵使成绩一般，也保有对学习的兴趣；自律的孩子纵使不聪明，也能受社会欢迎；自律的孩子纵使不贴心，也是个省心的好孩子。最后一句：在我见过几千个青春期个案中，自律的孩子，迟早都是优秀的孩子。陈遥Linda，香港中文大学社会科学硕士，香港及加拿大联合认证家庭治疗师，香港专业辅导协会副院士，香港政府注册社工，于香港从事儿童青少年和家庭心理辅导14年，曾协助过万孩子们成长，深度家庭辅导个案超过1000个。