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立冬养生【艾养身】立冬我该怎么补？怎么艾？答案都在这里,可别私藏哦~

长河网 • 2019-01-22 16:38:28 • 护肤 • 阅读 11
2018年立冬时间11月7日19:31:39农历九月(大)三十星期三立冬节气1、立冬节气的由来：今年11月7
☞黄帝内经75集全（视频）☞艾灸常用3000种症状大全☞常见疾病——健康小妙方☞中老年养身保健手册立冬节气1、立冬节气的由来：今年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。2、立冬的天气特点：立冬前后，我国大部分地区降水显著减少，空气一般渐趋干燥。华北等地往往出现初雪，长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。3、立冬的习俗：在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。我国北方，人们则吃饺子。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。立冬养生：养护阳气，养精蓄锐立冬起居睡早睡晚起冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。动10:00-15:00最合适冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。居18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。二、饮食：1立冬多吃白白菜中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食  物来养生，功效显著。民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。白萝卜润肺止咳吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。2少食咸，适当吃点苦味的食物咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。3补养食用肉类和干果冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。三、运动：冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。立冬养生：四门绝技防风寒在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。1、防风寒，来碗神仙粥源于清朝《太医院经验神方》的神仙粥用四种极常见食材帮你驱寒——糯米、生姜、葱白、醋。方法： 用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。2、用凉水洗脸适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。3、热敷太阳穴感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。4、用淡盐水漱口防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。立冬养生：戳耳朵眼养肾补肾养肾——戳耳朵眼方法：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°，往复3次后，立即拔出，耳中会“叭叭”鸣响，可补肾养肾、促使听觉灵敏，并有健脑的功效。一般拔3～6次。中医认为，肾是先天之本，耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，所以经常按摩耳朵，也能固肾养肾。立冬养生：穴位养生术1二个穴位养肾固肾。在立冬前、中、后三天，将手搓热，敷于命门穴及关元穴处。即可温䃼肾水，起到养肾护肾的作用，增加生命的动力。2三个穴位，养肝护肾调节脏腑。在立冬前、中、后三天，每日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；而后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次，可疏通肾、肝、脾脏经络。3促进新陈代谢，按腰眼。经常适度伸展腰部，可使内脏得到按摩，促进新陈代谢。可在看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，上下搓120次，将腰眼撮热。4少房事，养精蓄锐。性生活过度或不节制，也会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状，所以应当节制有度。立冬需预防5大疾病①防呼吸系统疾病1“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。2盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。3白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。4还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。5每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。6吃菌类。②防心脑血管病温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。1、保暖。2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。③防消化系统疾病1暖。不能吃凉的。2软。不能吃硬。3素。4淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。5鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。④消除皮肤瘙痒1忌烟酒，忌辛辣的食品。2减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。3洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。4洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。5多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。6多喝水，排毒养皮肤。⑤预防心理疾病冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。精选五个叶子蕲艾产品购买↓↓↓⊙版权声明：文章源于:网络⊙整理编辑：微信：900234，如有侵权请联系删除。⊙注：内容仅为中医常识，请在医生的指导下服用。关注微信公众号输入以下文字可以查询以下病症艾灸方法：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、鼻炎、便秘、腰肌劳损、坐骨神经痛、风湿性关节炎、痛风、骨质疏松、网球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕；高血压、低血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血栓、脑动脉硬化、面瘫、抑郁症；鼻炎、咽炎、耳聋耳鸣、牙痛、眼睛干涩、近视、白内障、飞蚊症；消化不良、胃炎、胃寒、胃十二指肠溃疡、阑尾炎、痔疮；感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎；阴道炎、月经不调、痛经、闭经、崩漏、产后少乳、不孕症、子宫肌瘤、乳腺增生、宫寒、盆腔炎、宫颈炎、白带异常、尿道炎、乳腺炎、卵巢囊肿、输卵管炎、外阴瘙痒；美容、黄雀斑、减肥、丰胸、狐臭、口臭、灰指甲、早老性白发、豆豆；阳痿早泄、前列腺炎、肾虚、阴囊湿疹、精液不液化、附睾炎、精索静脉曲张；中风、失眠、神经衰弱、面瘫、癫痫；尿潴留、尿失禁、尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、肾炎;小儿遗尿、小儿腮腺炎、小儿百日咳、小儿泄泻、小儿惊风、小儿夜啼、小儿疳积、小儿疝气；;胰腺炎、静脉曲张、肺气肿、头痛、改善微循环、体虚多汗、甲亢、口腔溃疡、上火点击下方“阅读原文”了解更多资讯

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