长河网

投稿
  1. 首页首页
  2. 护肤

女人吃什么养颜补血皮肤好能瘦身减肥、养颜补血的小米，你真的会吃吗？

长河网 • 2019-01-21 17:21:01 • 护肤 • 阅读 16
小米古称为“粟”，属于粗粮的一种，它所含的营养成分非常多，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高，其对身体具有非常多的保健功效。而对于许多爱美的女孩来说，找到一种健康的
小米古称为“粟”，属于粗粮的一种，它所含的营养成分非常多，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高，其对身体具有非常多的保健功效。而对于许多爱美的女孩来说，找到一种健康的减肥方式非常重要。因为健康的减肥方式，不仅不会使你在减肥的过程中损害自己的身体，反而有助你在减轻体重的同时，比以往更健康。今天要和大家分享的是，如何利用小米进行健康有效的减肥。想要通过小米达到瘦身减脂，首先得了解小米具体都有哪些功效：瘦身减脂小米含有丰富的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。清热助睡眠随着人们的生活和工作节奏的加快，大部分人常常出现失眠的症状，想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。在这种情况下，我们可以经常煮点小米粥食用，因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。预防便秘膳食纤维在小米中的含量是非常高的，经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题。此外，小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。美容养颜我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质，它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能，还可以促进细胞的生长和分裂。所以，经常食用小米不但具有养生的作用，还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。益气补血小米中含有丰富的铁和磷等微量元素，补血效果非常好，贫血人群和产妇可以多吃。另外，小米属于碱性食物，它还具有很好的滋阴作用。那么，我们要如何制作美味可口的小米健康餐呢？按照这些食谱，不但可以健康减肥，而且对身体还很有好处。1.红豆小米粥小米、红豆各适量将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡1-2小时，再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。2.红枣枸杞小米粥小米、红枣、枸杞、黄糖各适量先将红枣和小米浸泡在水中一段时间，红枣洗净去核，然后在锅中倒入适量的水，放入小米煮开，再倒入红枣和枸杞，熬煮5分钟后加入黄糖煮化，并搅拌均匀。3.红糖小米粥小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时，再将红枣洗净去核并切成枣碎；在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后，转小火继续熬煮成粥，加入红枣、花生碎、瓜子仁，熟透后放入适量的红糖，继续煮3分钟即可食用。值得注意的是，小米粥虽热量不高，且有助于减肥，但如果在食用小米粥的同时，不控制饮食，或是每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也会成为奢望了。你可以每天少吃多餐，尽量保证摄取均衡的营养，平时多吃点水果补充每天所需的维生素，同时还要控制好饮水量。另外，还有非常重要的一点，那就是要保持适量的运动以巩固减肥成果。图文来源于网络，版权归原作者所有，如侵权，请联系删除。精彩推荐教你健身春桃小说美妆护肤宝典小天才亲子课堂

本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/oV6MY2bn6g.html

女人吃什么养颜补血皮肤好 贫血吃什么补血最快 排毒美白养颜粥的做法 补血养颜四物汤 女性八款排毒养颜粥 女人煲什么汤补血补气 什么粥补血补气效果好 养生养颜粥
赞 (0)
长河网 女人吃什么养颜补血皮肤好能瘦身减肥、养颜补血的小米，你真的会吃吗？

可能喜欢

相关推荐