本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/qBdOJNz2wV.html
胸肌怎么练才能变大？ 胸肌可以说是门面肌肉，一旦锻炼成型，对全身魅力值的提高是巨大的，这也催生了一大批乐此不疲的锻炼者！但是很多人只关注于健身动作的标准，却忽略了一些小细节。在介绍具体动作时，想跟大家聊聊训练前的细节准备在进行卧推哑铃飞鸟等
胸肌怎么练才能变大？胸肌可以说是门面肌肉，一旦锻炼成型，对全身魅力值的提高是巨大的，这也催生了一大批乐此不疲的锻炼者！但是很多人只关注于健身动作的标准，却忽略了一些小细节。在介绍具体动作时，想跟大家聊聊训练前的细节准备在进行卧推哑铃飞鸟等运动时，不仅需要速度放缓，在顶峰位置还需要停留两秒对目标肌肉进行挤压，这样有助于提高充血的感觉以及锻炼效果的提升！科学表明如果将5RM的强度和10RM的强度结合，高低强度的互换，能够更好的促进增肌，简单来谈就是当一个运动每次只完成12RM左右，增肌效果并不是明显，到时候你就要负重了，建议增加大重量！长位移意味着充分伸展，更快的提高健身效果，这样可以充分的刺激每一个角度的肌肉，这对一个新手来说是必须要学会的！聊一聊具体动作刺激哪些位置？想让胸肌又深又窄，夹胸是不可避免的！想达到这种效果必须要在训练中充分挤压两侧胸肌器械直臂夹胸双臂充分伸展，直臂夹胸，手臂前臂不要动，在运动过程中保持身体的稳定，手臂先接触的一到两秒钟，充分体会压缩！
赞
(0)