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天黑越来越早在这天黑得越来越早的日子里，如何才能不抑郁

长河网 • 2019-01-23 10:57:45 • 文化 • 阅读 2
昨天我开车回家，忽然就发现我从反光镜里面已经看不见后座上的宝贝儿了。然后再一眨眼，发现前方好像忽然就暗了下来，再拐到一片树林小路里，以为地球末日了，差点眼前一黑撞上前面的车，可是这明明才六点三十。 回想一个多月前，我还曾经每天晚餐后大约七
原标题：在这天黑得越来越早的日子里，如何才能不抑郁昨天我开车回家，忽然就发现我从反光镜里面已经看不见后座上的宝贝儿了。然后再一眨眼，发现前方好像忽然就暗了下来，再拐到一片树林小路里，以为地球末日了，差点眼前一黑撞上前面的车，可是这明明才六点三十。回想一个多月前，我还曾经每天晚餐后大约七点半到八点的时候，在路上载歌载舞，绕着太阳旋转，或是找到一个凹凸不平的篮球场，努力练习投篮去达到20%的命中率。发生了什么呢，天黑得早了。为什么呢，简单的说，太阳直射点发生了移动。夏天，太阳在北回归线运动。冬天，太阳移到南回归线了。这个图应该能让你秒懂。当然如果你之前不懂现在懂了，不要感谢我，应该去向你的小学地理老师道歉。天黑得早，最大的问题就是容易导致抑郁。例如你开始发现自己变得越来越累、越来越暴躁，甚至比平常更无精打采。当这样的情况出现时，你很有可能患上了季节性情绪失调症，又被称为——季节性抑郁症（SeasonalAffectiveDisorder，简称SAD)。尽管季节性抑郁症与冬天有关，但它与愈来愈冷的天气却没什么关系。事实上，“冬季抑郁症”与昼夜的长短有着紧密联系——它一般发生在冬季，也就是天黑得特别早的时候。记得当年在伦敦留学的时候，冬天天黑得特别的早，让我这个从祖国南方来的少年很是不适应。我清楚的记得看到大本钟下午三点多的时候，天就全黑了，我还怀疑是不是大本钟坏了。而当时由于常常熬夜，日夜颠倒，天天逃课宅在家里，往往凌晨睡下去的时候看到的是月亮，醒来是Lateafternoon发现月亮还是那个月亮，常常就对人生产生了怀疑。好在由于当时恋爱ING，常常有正能量的事情发生，不然真可能得了季节性抑郁症。对了，差点忘记了，西方国家还有一个使得夜黑得更早得罪魁祸首，那就是冬令时。也就是平白无故的早了一小时。譬如说原本冬天下午四点天就黑了，冬令时那么一调整，就变成了下午三点天就黑了，你说黑不黑？对了，今年美国的冬令时时间是11月4日。请大家记住了，从那天开始天将暗得更早。(我们曾经写过一个痛斥冬令时的文章：周日进入冬令时：这坑爹的制度竟是因为他看不惯别人晚上出来嗨)所以天黑得早，是正在来临的现实，不仅开车走路得小伙伴都要注意安全，一些学校也会给学生督促提高警惕，比如PennState大学就在2014年的时候写过一篇文章，里面提到：要时刻有一个紧急联络电话，要注意尾随到宿舍不刷卡进入的人，要尽量结伴而行，并且不要选择没有路灯的小路。那么除了这些安全小贴士之外，如何才能在精神上保持亢奋，不至于被这暗黑所吞了去，犯上抑郁呢：我们给出五个温馨小贴士--按照重要性，由轻到重。第一：更频繁的运动。根据Mayoclinic的建议，即使是一个短促的锻炼或者疾步的快走，都能够刺激大脑，使得你产生更加快乐和积极向上，放松的心态。冬天的运动也能够让你对自己的容貌感到更满意，从而更加充满自信。冬天原本也是一个性生活相对减少的时期（一说是因为脱衣服比较麻烦），而运动也能让彼此性致盎然。第二：闻橘子香。不少研究都表明，橘子的香味能够减少压力，改善人的心情。所以，不妨尝试着在每天早晨的时候，吃一个橘子，或者如果你不喜欢吃，拿在手里，拼命地吮吸片刻。或者在自己的手腕上轻拍上一点橘子的汁水，每周几次。第三：换一个更亮的灯泡。既然天黑的早了，那就意味着你开灯的时间长了是不是？那你就需要一个更好的灯泡或者更多的灯泡了是不是？在冬天的时候，把室内点缀的像有无数个太阳一样耀眼夺目，不仅让你的家里蓬荜生辉，也能让你更愿意待在家里而不是到外面去乱晃。当然，这里还有一个小的TIPS要提供给大家，在入睡前1个小时里，慢慢地，逐步地去关闭掉一些灯，产生循序渐进的一种逐渐天黑的效果，有助于您更好地睡眠。其作用有时候胜过安眠药。第四：每天都拥有梦想。记得那句话怎么说的来着：“每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想”。这句话告诉我们，梦想和闹钟有一样的作用，但是梦想显然不是闹钟，那他是什么呢，其实梦想就是阳光，给人以希望。所以，去吧骚年，去制定你的计划，准备你的狂欢，不管是约上三五闺蜜去蹦迪，还是狐朋狗友去旅行。不管是约咖啡约音乐会约聊约饭约炮约卡拉约OK，还是拯救地球拯救人类拯救学校拯救自己的成绩，请把自己的日历表填满。这样即使天黑下来，夜幕降临，你也对接下去的一天充满期待，充满梦想。第五（最重要的）：吃好。是的，吃，几乎是对抗整个暗黑的冬天，最重要的利器。科学研究就表明，如果你吃得好，吃得合胃口，那么你每天将提升20%的效率。但是冬天想要吃好，很显然面对两大难题。难题5.1：冷，越是天黑的早的地方，越是说明纬度高，越是纬度高，越是说明冬天会冷。难题5.2：安全，对于广大的留学生来说，天黑黑，安全系数就大大降低，出去跑个步有时候都要担心劫财劫色，更不要说出门吃饭呢，因为吃了太多，人变圆滚滚滚的之后，被坏人追，跑都跑不动呢。但是对于这个冬天，在传说中极度严寒，又纬度极高的美国波士顿地区的想吃中餐的同学来说，这些难题可以迎刃而解。-这都不是事儿这一切的一切都仅仅是因为........................................好了，去吧，可爱的孩纸，用上面的优惠码-下单去吧。参考消息https://share.iclient.ifeng.com/news/shareNews?forward=1&aid=103761912https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/5-ways-boost-productivity-when-it-gets-dark-way-too-earlyhttps://www.zhihu.com/question/42245693http://stylecaster.com/beauty/how-to-be-happy/https://news.psu.edu/story/332670/2014/10/30/campus-life/students-reminded-take-precautions-time-change-ushers-darker过往文章：责任编辑：

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