助消化的食物健康养生|暖身补肾、护肤美容、还助消化！秋冬不懂吃它就亏大啦！

秋冬季节又到了吃南瓜的季节了南瓜既可以当主食，也可以做菜而且在寒冷的秋冬吃南瓜对身体十分有益既能暖身补肾、防感冒、还助消化不懂吃就亏大啦！吃南瓜好处多 /清毒排毒，身体更干净了/ 南瓜所含的营养成分决定了它有解毒、排毒的功效，在现在空气污染的大环境下更显得重要。南瓜富含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。 /保护胃粘膜、助消化，胃口更好了/南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。 /预防癌症，身心更健康了/ 南瓜中含有的抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽也不要丢，他可是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。 /促进生长发育，个头更强壮了/ 南瓜中含有丰富的锌，有益皮肤和指甲健康，且锌参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体发育的重要物质。南瓜籽 /改善睡眠/ 南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。 /提高免疫力/ 南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。南瓜藤、南瓜花 /清热去火/ 南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒、消肿散瘀的功效，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口，吃一口就会爱上它！ /降脂减肥/ 南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠排毒，热量很低，是非常棒的减肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~南瓜护肤美容南瓜不仅仅是好吃这么简单，它还是纯天然的护肤品！美容护发都能搞定，会用就是赚到！ /天然护肤霜/ 秋冬最烦皮肤缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，这样就能帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜差哦！ /养肤去皱纹/ 女性朋友最怕长皱纹，南瓜胡萝卜素含量丰富，有很强的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜饭简单又方便，补足气血，从内到外滋养皮肤，保持肌肤紧致。 /轻松防脱皮/ 秋冬天干物燥，不少朋友都有脱皮的困扰，在苹果汁里加入一些南瓜、龙舌兰蜜混合均匀，涂在脸上就能有效缓解脱皮问题。南瓜美味食谱秋天的市场到处摆着各种各样的南瓜，南瓜的吃法包罗万象，可当主食吃，也可当菜吃，给大家分享几个美味的南瓜食谱~「香煎南瓜饼yssworld」原料南瓜、糯米粉、花生、红豆、红糖、面包屑步骤 1、糯米粉和粘米粉搅拌均匀。2、将南瓜削皮去籽切成薄片放在碗中，放入微波炉，直到南瓜软烂。3、南瓜从微波炉中拿出，加入白砂糖和糯米粉、面粉，压成南瓜泥。4、把南瓜泥倒入到粘米粉和糯米粉盆中，搅拌，揉成光滑的面团。5、将花生碎、红豆、红糖搅拌成馅。6、将面团分成大小相当的面团，压扁，放入适量的红豆沙，收口按成饼状。7、南瓜饼粘上面包糠，锅中倒入适量的植物油，放入南瓜饼，用小火煎至两面金黄即可。「南瓜饭yssworld」原料南瓜、大米、清水做法 1、南瓜去皮洗净切成小块。2、大米淘洗干净放入电饭煲中，把切好的南瓜粒放在大米上，按正常煮饭的步骤就可以完成。「南瓜山药汤yssworld」南瓜和山药合而为汤不仅甘香可口，对身体的补益作用也更强，尤其适合秋季食用。原料新鲜南瓜、山药、冰糖做法南瓜、山药切块放入锅中，加入冰糖，煲25分钟即可出锅，健脾养胃，是秋季不可多得的食补良品。「南瓜西米露yssworld」原料南瓜、西米、椰汁、龙舌兰蜜步骤 1、将南瓜去皮切成小块蒸熟2、锅里煮上西米，直到西米中间没有白点就算煮好了，取出沥干水分。3、将蒸熟的南瓜和椰汁一起倒进搅拌机里搅拌。4、把西米和南瓜糊混合在一起，加龙舌兰蜜搅拌均匀就可以吃啦，冷热均可哦。南瓜这样保存吃不完的南瓜保存不当很快就坏，特别浪费。今天教你一个方法，延长南瓜保质期。1、切开后的南瓜，瓜瓤最容易变质，记得要将瓜瓤挖出来。Tips：清除瓜瓤时，南瓜子不要扔，洗净晒干就是很好的零食！南瓜子富含维生素、氨基酸、泛酸，有助于安定情绪，缓解失眠，降压效果也不错。2、在南瓜切口上抹一些食盐，用保鲜膜将切口包裹好，加盐是为了防止细菌的侵袭。3、用保鲜膜将切口包裹好，放入冰箱，保存一个星期完全没问题，取出来烹煮前，只要将切口切掉一部分就可以了。秋冬正是吃南瓜的好季节你们平时还有什么好吃的南瓜食谱长按二维码可识别关注公众号

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