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莫名的焦虑怎么办一出差就莫名焦虑？调查显示：差旅人员压力山大

长河网 • 2019-01-23 10:20:03 • 旅游 • 阅读 5
有一种人，总是奔波在路上，穿梭于各个城市，再美的风景，也挽留不住他们匆忙的脚步； 偶尔停驻的时候，一个温暖的热水澡，一个舒服的被窝，都能成为他们最奢侈的享受，这些人就是那些随时都出差在路上的“商务精英”们。 作为飞行里程超过全国99.9
原标题：一出差就莫名焦虑？调查显示：差旅人员压力山大有一种人，总是奔波在路上，穿梭于各个城市，再美的风景，也挽留不住他们匆忙的脚步；偶尔停驻的时候，一个温暖的热水澡，一个舒服的被窝，都能成为他们最奢侈的享受，这些人就是那些随时都出差在路上的“商务精英”们。作为飞行里程超过全国99.9%的常旅客，他们的工作常态就是“在路上”。每个月都有一半时间醒来不知道自己在哪个城市，甚至高峰时期可能一周要换5个城市。作为他们身边最贴心的守护者，小横着实关注到他们的辛苦与劳累，也认真收集了他们“飞来飞去”的那些烦恼和焦虑：▌无法平衡工作与生活的关系美国商务旅行管理协会（ACTE）和美国运通全球商务旅行（AmericanExpressGlobalTravelTravel）的一项研究显示，商旅人士的压力越来越大，对工作与生活之间的平衡的关注越来越高。长时间在外，疏于与家人生活和情感的沟通，难以平衡生活与工作的关系，往往给自己的工作和生活都造成了很大的压力。▌一出差就开始烦躁、拖延、焦虑长期不停的出差的节奏，没有稳定的生活状态，难免会存在负面情绪，这种情绪多半会对出差形成抵触心理：非常厌恶出差，把出差当成一种极为讨厌的事情，甚至形成了反射弧：我一出差，就开始烦躁，拖延，焦虑。带着这类情绪出差，很容易把出差途中的一些不顺利的小事情放大，比如打车，等待时间超过五分钟就会觉得等了很久，赶飞机排队取票超过五个人就会觉得机场工作效率低下等，都是抵触情绪放大出来的烦恼。▌时常感觉到孤单和寂寞长时间不在家，没有家人、朋友陪在自己身边，心里总是感觉异常的孤单和寂寞。尤其是飞机晚点到凌晨时，身在异乡被宰时，深夜一个人到酒店时，尤其是出差在外生病的时候，总是免不了地想回家。▌身体开始吃不消出差意味着没有熟悉稳定的环境，意味着和亲人遥远的距离，意味着没有规律的生活，到达目的地时，因为食物、环境的差异，导致身体无法适应，水土不服之症往往扑面而来。有的出差族还要应伺各种饭局，这些都有可能引起肠胃不适、消化不良甚至腹泻等疾病。久而久之，身体就吃不消了。看似光鲜的常旅客背后，有着我们难以体验的辛苦，究竟“飞来飞去”的职场生活，该如何才能保持优雅，还能让身体更赞？小横化身情感专家，翻阅了大量心理学和养生秘笈，无论长途还是远途，想给我最心疼的常旅客们一点小小的帮助▌搞清楚让自己真正焦虑的原因首先，安静下来，寻找问题出现的本源，找清楚让自己真正焦虑的原因：让你焦虑不安的罪魁祸首真的是“出差”本身么？会不会是工作或者生活上的其他事情出现了问题导致你焦虑不安，从而“移情”到了“出差”本身呢？或者，问问自己“这件事情必须通过出差才解决么？”，是不是可以通过更好地规划人员和工作进程而避免频繁出差呢？▌给自己经常出差的城市建立情感坐标如果没法不出差，那如何度过一个快乐的出差时光呢？人会对自己有情感投入的东西有更深刻的记忆，心理学上成为情感记忆。可以把经常出差的城市建立一个情感坐标，多去发现周边的风景，体验不同城市的人文风情，在完成工作之余，试着在大街小巷之间穿梭行走，有什么让你感觉到爱或喜欢的地方，即使要花一点点钱和时间，也要体验下，这样逐渐就可以增加你对出差地的幸福感、获得心灵的愉悦。▌把工作和爱好结合起来对于小横来说，曾经的理想就是踏遍天下，吃遍天下，最大的幸福就是吃，每次在某个城市出差，就必须记住它有什么好吃的，下次再去的时候就有动力啦！学会把工作与爱好相结合，比如如果对建筑很感兴趣，那么每到一个地方就可以留意身边的建筑，然后跟自己的家乡建筑做对比，然后会有一系列的为什么，接着去寻找答案；比如对语言很感兴趣，那么到一个新的地方就学学当地的语言，也会是很好的人生体验。▌继续过自己的生活无论出差到哪个城市，应该尽量保持自己原有的生活节奏和状态，下班时间去做自己在原来城市做的工作或者事情，这样会让你产生规律感，给自己的太太打电话，坚持跑步，周末和朋友去喝一杯，对于改善心情很有帮助，于是就会看到很多常旅客在出差时顺便到不同地方跑步的照片，如果你能过上规律的生活，即使到了不同的点，也能产生“自适”的感觉。▌多给家人打打电话、交交当地朋友出差其实最难受的原因之一可能是孤独感和疏离感，如果你是因为离开自己熟悉的家人朋友感觉郁闷，想见而不能。如果你是因为想念自己的家人，那就坚持每天给他们打一个电话，逛街的时候看看有什么小东西可以让家人喜欢的，如果你是一个人太空虚，在出差的地方认识新朋友，也是不错的选择。▌避免高热量高脂肪食物、做到少食多餐避开高热量高脂肪食物，出差在外免不了要应酬，酒呢尽量少喝，吃尽量挑选一下，尽可能避开高热量高脂肪的食物，多摄取蔬菜等，加强个人自律。尽可能做到少食多餐，出差在外免不了饥一顿饱一顿，为了避免饿得狠大吃一顿，包里最好备一点全麦面包，尽量不要让自己饿得太狠，饿得太狠一则会吃很多，二则身体容易堆积脂肪。▌见缝插针似的挤时间运动空余时间多运动，例如一直在开会的话，尽可能多站一会，会议间隙多走动走动，不要小看这点运动量，积少成多。早起，出差的话晚上多半是加班、应酬等，但早上一般不会有事情，尽量早起做半小时有氧，然后洗澡+吃早饭，酒店的24小时健身房+自助早饭是能够让你充分利用时间的。睡觉前做点运动，除非超过12点才回到酒店，否则临睡前抽个20分钟做做仰卧起坐也能帮助减少不少卡路里，还能帮助改善睡眠，但是强度不要太大，都这容易睡不着。▌学会使用商旅APP，玩转高科技熟练使用商务APP，例如用航旅纵横查询航班动态，缓解航班延误后的焦躁情绪，提前进行手机值机并预定接送机，做到行程牢牢掌握、万无一失，用地图APP查询到达目的地所用时间等等，让科技更好地服务差旅生活。凡事都有两面性关键是你愿意不愿意化劣势为优势背负太多的焦虑上路也无法让事情有所好转所以，不如乐观看待把出行当做一件快乐的事情让沿路的风景变幻的云陌生的笑脸都成为自己探索幸福的理由吧文字由航旅纵横整理编辑，如有问题请微信与我们联系，机器人写文章不容易，转载时记得打招呼哟。责任编辑：

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