红糖和红枣哪个更补血红枣红糖不补血！真正的“补血之王”竟是它，你绝对想不到！

女人不补血面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！而红糖红枣并不能起到补血效果，真正的“补血之王”竟是它！你绝对想不到~ 红枣红糖不补血缺铁性贫血可以通过饮食补血，不过红枣的铁含量很低，每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。红糖中96%以上是糖类，铁含量几乎可以忽略不计，喝红糖水真的很难起到补铁的效果，但如果累了乏了，喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~什么食物才能补血？第9名—猪肝美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~ /怎么吃/ 猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。第8名—葡萄干紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。 /怎么吃/ 紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~ 第7名—南瓜南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。第6名—胡萝卜人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。 /哪些人不适合吃/ 胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。第5名—银耳银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！ /哪些人不适合吃/ 银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。第4名—桂圆桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。 /哪些人不适合吃/ 桂圆含糖量很高，吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。第3名—桑葚干桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。 /哪些人不适合吃/ 桑葚干也是一种含糖量比较高的食物。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。第2名—黑芝麻黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！ /哪些人不适合吃/ 芝麻含油量高。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。第1名—黑木耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。 /哪些人不适合吃/ 黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！气血补好了，才能越活越年轻~（图文内容来源于网络，侵权请联系删除。商务合作请注明来意：1807080341）今年热门，实用公众号名单出炉啦！

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