对肝脏有益的食物小杨护肤：对皮肤有益的食物总结

什么食物对皮肤修复好呢？很多妹子因为某些原因皮肤受过损伤或者出现过皱纹，十分的需要皮肤的修复，那什么食物对皮肤修复好呢？要想皮肤好，得从日常饮食中的“三多两少”做起。一多锌：含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、鱼类、瘦肉、蛋黄，而牡蛎则是含锌量最高的食物。二多维他命：含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类、豆类、动物内脏含有的维他命B2及B6，维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织以及具有强大的抗氧化能力，在美白的同时可以起到抗衰老的作用，吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素C含量较高的水果蔬菜有常见的鲜枣、猕猴桃、青椒、沙棘、荠菜、苦瓜、茼蒿、山楂、花菜等。维他命E又被称为生育酚，属于抗衰老维生素的头号领军人物，每天适当的摄入维他命E可以有助于维持皮肤的弹性，延缓衰老，抗氧化，更有助于减少紫外线造成的自由基，从而减轻紫外线损伤。维他命E来源于植物油脂，如胡麻油、芝麻油、核桃油、豆油、菜籽油、玉米油等，而蛋黄中也可以提供一定能量的维他命E。维他命E和维他命C搭配服用，其抗氧化和美白作用则会更好。三多粗纤维：此类食品有全麦面包、大豆、笋等。一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。肤色的不同，主要取决于遗传，也与饮食有关。肤色的深浅主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层和底层细胞间分布着一定数量的黑色素细胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促进黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑，反之皮肤就白皙。 △使皮肤黝黑的食物：在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断补充能增强酪氨酸酶活性的食品，如动物肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼、虾；豆类的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；坚果类的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。 △使皮肤白皙的食物：如果想使皮肤白皙，可多吃富含维生素C的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。维生素C能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。 △蔬菜、水果、干果与皮肤健美：蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分对皮肤有美容的作用。世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。

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