小密语录：轻盈的自己更有魅力呦
赘肉太多，不仅会让身材不好，也会让你的心情被赘肉所压垮。赘肉是困扰很多女性的一个问题，不敢穿的太少，穿的太多又太热，沉浸在这进退两难之中无法自拔，那么赶走它是最好的解决方案，学会今天的体式，和赘肉说拜拜吧。
一.金刚坐式
1.双腿屈膝跪在地面上，臀部坐在腿上。
2.挺直腰背，将胸部挺出来。
3.双手在后背左上右下拉抻。
4.保持动作完成45个深呼吸。
想要改善自己不完美的不体型，每天坚持练习此体式时最有效的，就连0基础的朋友也可以轻松练习，帮助我们燃烧全身各处多余的脂肪，让身体该瘦的地方瘦，该翘的翘起来，练出最曼妙的身姿，让自己更有自信。
二.新月式
1.右腿踩在地面上，左腿向后方伸展，姿势是一个弓字步。
2.头部带动身体向后方仰，双手扶住双腿。
3.保持好身体平衡，坚持30个呼吸。再换腿重复动作。
工作劳累，上火很容易导致便秘，痤疮等小毛病找上门来，那么每天睡觉之前练习此动作可以促进我们的肠胃蠕动起来，第二天早上轻松排除宿便，还肠道一个干净顺畅的环境，还自己一个轻盈的身材，有如释重负的感受。
三.
1.首先可以俯卧在地面上。
2.双手在腹部两侧支撑着地面。
3.身体前倾，将双腿抬起，向上伸展。
4.双腿直立，坚持姿势15个深呼吸。
练习此动作的时候，我们充分放开我们的肩胛骨，尽量多的保持姿势不变，该动作可以帮助我们锻炼上半身的力量，锻炼出更强健的手臂肌肉及手腕力量，让我们的手臂线条更完美，注意呦，要调整好自己的呼吸平稳。
四.
1.靠在墙壁上完成此动作。
2.右腿伸直，身体前屈，双手支撑着地面。
3.左腿向上伸展，贴在墙壁上。
4.反复左右换腿重复动作，每个动作坚持1分钟。
暑假相继到来，同学朋友们还在想这个假期要干点什么事吗，小密的建议是换上一套舒适凉快的衣服，带上自己的瑜伽垫，在天气正合适时，找到一个树荫凉快的地方，完成此套瑜伽，舒缓内心，以最平静的内心抵挡夏季的炎热。
五.
1.在门之间，或者小窗户间。
2.让背部倒立顶在门框上，双手扶住地面。
3.将双脚用力顶着另一侧门框。
4.双腿用力保持好姿势，坚持20-30秒的时间。
你有背痛的问题吗？肩膀痛？或者是长期的头痛？我想这些问题都离不开长期低头的玩手机，导致我们的腰到头部的脊椎出了问题，快放下你的手机，练习此体式，帮助我们舒缓背痛，强健脊背，让我们的脊椎更有韧性。
六.单腿脊柱前屈伸展式
1.双手支撑着地面，手臂伸直完成倒立姿势。
2.臀部下压，让双腿伸直贴在地面上。
3.脖子用力微微抬起，保持好呼吸。
4.控制好呼吸的频率，完成30个深呼吸。
此体式帮助我们充分拉抻小肚子上的肌肉，让脂肪快速燃烧，让肌肉更加结实，长期练习不仅可以平坦我们小肚腩，还可以练就出腹肌，女生更是可以练出马甲线呢，只要你够努力，坚持的够久，什么都不是梦。
七.轮式
1.双腿分开站立，向后完成后下腰的动作。
2.调整四肢，将左腿伸直。
3.缓慢再将右手抬起来，以左手跟右腿支撑身体。
4.保持身体平衡，坚持此体式60秒左右。
这是一个很考验我们身体肌肉耐力的一个动作，因为练习时我们的肌肉紧绷，很是消耗能量，练习一会肌肉就开始酸痛颤动，练习瑜伽最重要的坚持，毅力，快来测一测你的耐力吧。
像所有电视机，电影里一样，身材好，长得好的女孩总是会有很多的机会，因为连自己身材都管理不好的人，至少说明是没有毅力的，为了自己的美好人生，为了让自己生活得更开心，一起来练习瑜伽吧。
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