巅峰时期的泰森无敌吗泰森巅峰期一日7小时训练大揭秘看看你能完成多少？

文/怀旧篮球提起世界拳王，或许大家第一印象都是迈克·泰森。虽然泰森在拳击史上的成就和地位并不是最高那一档，但他的拳风暴力无比，让人看得非常过瘾，而且冷峻的外表有一种不怒自威的霸王之气，很符合大众心目中的拳王形象。泰森的拳头分量大家都很清楚，但他究竟是如何训练的？对于提升身体素质方面他有什么诀窍？他的训练项目，平常人能完成多少？完成哪些？这些秘密，在上世纪80年代的美国媒体曾有记录，本文在此摘录一部分给大家分享。严格的训练造就了泰森蛮牛般的体格。泰森一日训练表凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里晨跑（4.8公里）早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。练习之前要用跳绳、空击和移动靶来进行热身。下午2点：午餐：牛排，意大利面，水果汁饮料下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定单车本次训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。下午5点：力量素质训练力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25-40双杠（平板）臂屈伸、50个俯卧撑、25-40个双杠（平板）臂屈伸以及50个杠铃耸肩。当完成10个循环组之后还有10分钟的反向桥式训练。晚7点：牛排，意大利面，橙汁晚8点：30分钟固定单车训练泰森在备战期间的训练非常刻苦。训练内容分析这应该是当时泰森典型在比赛前几月执行的备战训练表。从日程安排能看出，他基本训练都安排在下午，上午主要是在休息。有氧训练共计2小时

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