失眠多梦失眠又多梦，美国爱康一个姿势治好你的世界杯后遗症！

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。从中可以看出，“睡眠”对一个人来说是多么的重要，自古以来都没人能逃过它一年四季的诱惑。但是，在炎热难耐的夏季，想要睡的好似乎成了一件难事，小编听说不少人常常陷入失眠的痛苦之中呢。而失眠造成的机体睡眠不足又会严重影响第二天的工作和生活，常常让人睡眼惺忪、精神萎靡，干啥啥不行。（图片源自网络）通常情况下，保持良好的作息习惯是不会出现失眠困扰的，但今年就不一样了，精彩绝伦的世界杯正如火如荼的进行，多少球迷盼望了四年才盼来了一次世界杯，怎么可能就此放过，于是乎，熬夜的熬夜、追球的追球、喝彩的喝彩，一不小心天就亮了，该上班了，睡眠没了。稍微追个四五夜，生活作息就全被打乱了。等到世界杯尘埃落定，自己想要回到正常生活，好好享受夜晚的降临，睡个安稳觉时，忽然发现，哎，怎么死活就是睡不着了呢？（图片源自网络）明明那么缺觉，为什么还会失眠呢？这是因为，前期的熬夜使得你的身体记住了这个时间段的兴奋状态，所以精神才会不安，导致入睡困难啊。那么，失眠到底怎么治呢？正常睡眠什么时候才能回来啊？小编认为，这事急不得，毕竟一个良好的作息习惯的养成是很难得的，但也许以下办法能够缓解你的失眠。睡前来杯温热的牛奶会极大的促进入睡，这是因为牛奶中的蛋白质中含有人体所鼻血的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而产生睡意。还有一个饮食上的小建议，就是睡前不要吃的太饱，也不要吃的太辣。晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，会造成机体部分状态不平衡。这样不但影响了睡眠，更易导致消化不良。

本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/za6lZZowmy.html