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我们每个人在学习过程中，经历考试时，或多或少都有过考试焦虑，这是一种身心过度担心的状态，它让人感到浑身不舒服，紧张，出汗，心跳加速，心烦意乱，从而分散了注意力。给考试正常发挥带来了不良心理影响。根据心理学家建议，以下是应对考试焦虑的一
我们每个人在学习过程中，经历考试时，或多或少都有过考试焦虑，这是一种身心过度担心的状态，它让人感到浑身不舒服，紧张，出汗，心跳加速，心烦意乱，从而分散了注意力。给考试正常发挥带来了不良心理影响。根据心理学家建议，以下是应对考试焦虑的一些方法。充分全面准备。很多有考试焦虑的人多数是因为考试之前没有好好准备功课，或者是仓促准备不充分。因此从因果推理心理角度而言，应对考试焦虑最直接的方法就是在考前努力复习和准备所考内容，做到全面扎实掌握，考试时心理自然会放松。另一个方法是在考期到来之前进行适当的过度学习，把知识点掌握牢固，给自己以心理支持。还有些人在学习中缺乏技巧，对这些人来说，提高学习技巧也是克服考试焦虑的好方法。学会适当放松。采取适当的方法放松自己也是降低考试焦虑的方法之一。比如：找好友聊天、做一些较低强度的体育运动、听听喜欢的音乐等等。另外可以在考前和老师谈谈心，或和朋友、室友一起准备考试用具等，这样可以从他人情感上得到心理支持，起到放松作用。当然只要采取适合自己放松的方式，匀可试试，主动克服焦虑。考前实战演练。如果在考前多做做模拟题，认真演练几次，这也是降低焦虑的好方法。演练前，可以假想一下自己焦虑的状态，然后再平静地应对，一道题一道题地攻克，把注意力完全集中在考试场景中，逐个解决问题，信心会增加，从而减少考试焦虑。改变认识方式。考前试着改变那种自我破坏的思考方式，不要总向坏的方向想，老担心自己考不好。可以把自己的想法目标和烦恼列个清单，然后逐一针对每个问题，冷静客观理性地进行回答，从而达到战胜自己的担忧和焦虑。比如：焦虑的人会想，我要考不好，大家都会笑话我。通过重新构建认识方式，这个人也可以这样想，如果我准备充分，冷静正常发挥，那么一定会考好，即使考不好，也能发现自己不足，日后补上，成绩最终还会更好。考试的本质是检验学习任务完成的程度，反映知识内容掌握的情况，无论考试有多难，那些善于应付考试的人总是采取现实的态度，事实求是，尽力而为。
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