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分享障碍分享｜400米障碍攻略，你值得收藏！

长河网 • 2019-01-23 11:28:11 • 旅游 • 阅读 2
军旅生涯中 400米障碍 恐怕是不少战友心底的“痛” 今天 第77集团军某旅官兵 告诉你400米障碍攻略 【百米跑】 开始节奏最重要 合理分配好体力 18秒内为最佳 【五步桩 深弹坑 矮板墙 】 手脚协同齐发力 一气呵成
原标题：分享｜400米障碍攻略，你值得收藏！军旅生涯中400米障碍恐怕是不少战友心底的“痛”今天第77集团军某旅官兵告诉你400米障碍攻略【百米跑】开始节奏最重要合理分配好体力18秒内为最佳【五步桩深弹坑矮板墙】手脚协同齐发力一气呵成很关键【高板跳台】双腿起跳臂用力一手攀住外边缘一拉一撑轻松上【云梯】低头找好着力点脚掌始终踩杠上握紧横杆顺势下【独木桥】单腿用力顺势上降低重心跨大步单腿着地省体力【高板墙】单腿蹬墙双臂撑身体重心向前倾轻松过墙没毛病【低桩网】身体尽量贴地面手抓脚蹬同用力怎么样？想象中的四百米是不是一点都不恐怖下面还为大家准备了一组兵哥哥的四百米炫酷照片一起去看看奋力向前冲！冲！冲！（严焱、张建平）编辑：关璐瑶；编审：任旭；转载请注明来源责任编辑：

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