睡前几个可以让自己变得美丽健康的小习惯

生活中很多小细节，可以让我们变得越来越健康，越来越美丽，从细节出发，养成几个好的小习惯，我们会改变自己很多工具/原料养成一下好的习惯小习惯1刷牙洗脸睡前刷牙，可以清除一天下来口腔里的积物，有利于保护牙齿。每天晚睡前清洁一下皮肤，清理一下皮肤表面的灰尘等垃圾，让皮肤可以呼吸，顺便做个小护肤，皮肤会变得越来越好步骤阅读2按摩经脉我们可以每天睡前敲打一下身体的胆经，活络经脉，加速血液循环，更好的排除体内垃圾，让自己更健康步骤阅读3喝杯牛奶睡前一杯牛奶，可以让自己更好的睡眠，睡前一小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可以保持体内血糖平衡，避免早醒，身体休息的更好、。步骤阅读4热水泡脚每天晚上睡前泡泡脚，不仅可以放松身心，也可以帮助睡眠，促进血液循环，加速新陈代谢，更好的排出体内的废物毒素。泡脚的时候可以加一些花朵或者精油，效果更佳步骤阅读5睡前冥想冥想，可以舒缓压力，放松身心，可以想一些正能量的事情，有助于消除负面情绪，保证心理健康步骤阅读END注意事项血糖偏高的话，牛奶就喝无糖的就好

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