为何老人说春夏交接“百病生”？养好身体记住5句话，平安过一夏
随着春夏交替，气温逐渐升高，人体容易出现各种不适和疾病。而合理的饮食习惯和科学的营养搭配，可以帮助我们保持身体健康，迎接夏季。
春夏交接期间，身体容易出现几种不适情况：
1、呼吸道感染：由于春季空气湿度大，加上夏季温度高，容易导致病毒、细菌在空气中传播，易引发咳嗽、鼻塞、喉咙痛、发烧等症状。
2、疲劳倦怠：春夏交接时，气候逐渐变暖，阳光明媚，人们会感到精神振奋，但是也容易因为过度疲劳而感到乏力、倦怠。
3、过敏反应：春夏交接时，花粉、灰尘、细菌、病毒等都容易引起过敏反应，出现鼻塞、流涕、皮肤瘙痒等症状。
4、热衰竭：随着气温的上升和汗液的蒸发，人体容易失水、失盐，出现口渴、头晕、乏力、恶心等症状，严重时可能导致晕厥、中风等并发症。
5、消化不良：春夏交接时，气温逐渐变暖，人们常常会选择凉爽的食物，如凉茶、冷饮等，但是这些食物容易导致消化不良，出现腹胀、腹泻、便秘等症状。
养好身体，记住这5句话，平安过一夏：
1.合理搭配食物，膳食多样化
春夏季节气温高，身体应消耗更多的能量。因此，我们应该将膳食多样化，合理搭配食物，保证摄入足够的能量和营养素。
尤其是要多吃新鲜的、富含微量元素和维生素的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、木瓜、西红柿、黄瓜、菠菜等。
同时适当增加粗粮和豆类食物的摄入量，保证膳食中的纤维素和蛋白质的充足摄入，帮助身体调节生理机能，增强免疫力。
2.饮食清淡，少油少盐
夏季气温高，食欲受到影响，我们往往会有过度饮食的趋势。但是，饮食清淡、口感清爽的食物可以帮助我们降低身体的负担，防止肠胃问题的发生。
建议少食高脂肪、高糖食品，在烹饪时尽量减少油盐的使用，对身体健康有益处。此外，夏季应尽量避免食用冷饮、海鲜和生食，以免引发身体不适和传染病。
3.合理饮水，多饮白开水
在夏季高温天气下，人体失水加速，血液黏稠度增高，血容量减少，容易引起中暑等疾病。
因此，我们应该及时补充水分，保持身体的水分平衡。建议每天多喝干净的白开水，根据自身情况适量补充蔬果汁、茶水、绿豆汤等，避免过量饮用含糖、咖啡因或酒精的饮料。
4.合理运动，注意劳逸结合
在夏季进行适量的运动，可以增强身体的免疫力和体质，缓解压力、疏通经络，促进新陈代谢，有利于保持健康和舒适度。
建议进行适宜的有氧运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极拳等，注意运动时间和强度控制，避免过度消耗身体能量，导致身体虚弱。
5.规律作息，保证充足睡眠
夏季白天短夜长，光照充足，人体的生物钟功能受到不同程度的影响。因此，我们应该养成规律作息的好习惯，保证充足的睡眠和良好的精神状态。
建议在夜间保持相对的光线弱，减少过度刺激，建议晚上10点-6点为睡眠时间，充分利用好每天的24小时时光。 #头条创作挑战赛#
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