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二十岁什么护肤产品好二十岁三十岁的你，不做好护肤，50岁的周慧敏一样比你美

长河网 • 2019-01-22 18:46:07 • 护肤 • 阅读 17
最科学的护肤方法来了！
点击蓝字关注我们点击蓝字关注我们黑头、闭口、粉刺、干皮、小细纹、肤色暗沉这些脸部问题，一直是很多女性朋友的“心头大患”。图源网络，侵删护肤已经成为很多女孩子每日必备功课，毕竟谁都想在48、51岁的时候，还拥有周慧敏跟莫文蔚这样的颜值与身材。而一向以天生丽质著称的女明星们，也都在公开场合说自己皮肤好全靠护肤保养。其中最出名的当属一年敷700张面膜的范冰冰，那平均下来每天要敷两张面膜！图源网络，侵删普通人虽然没法做到像明星那样疯狂，可是为了保持好皮肤，很多人也花高价买大牌护肤品，兢兢业业的遵循着护肤步骤，但效果却总是差强人意。为什么？这是因为你没有掌握完全正确的护肤方法呀！很多人认为的护肤，就只是用好护肤品，但这只是成为一个好皮肤条件之一。想要皮肤好，必须要做好的几件事作息规律熬夜会变丑这句话是真的！熬夜这件事本身就不符合自然规律，会引起人体生物钟紊乱，长期以往导致内分泌失调。身体机能失调，自然会反馈到表面，不仅精神状态不好，连带容易长斑长痘痘。经常晚睡还会影响褪黑色素的分泌，褪黑色素是什么东西？这是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质，睡眠、饮食、精神状态等等都对其分泌有一定影响。而它的主要有两个用途则是延缓衰老、改善睡眠质量。说到这里，可以发现熬夜其实是个恶性循环，熬夜影响改善睡眠物质的分泌，继而影响睡眠质量，睡不好皮肤又变差。有些人群习惯了熬夜，即使想早睡也入睡困难，分享给大家几个有助于入睡的方法。帮助入睡睡觉的卧室要保持昏暗的状态，因为黑暗会刺激下丘脑分泌褪黑色素，让人容易有睡意。降低人体核心体温，为什么睡前泡脚泡澡有助于入睡，这是因为核心体温经过泡脚上升，结束之后体温骤降，这个体温的下降就会引起睡意。睡前降低房间的温度也会更容易犯困，这也是冬天让人更想睡觉的原因之一！让自己的大脑进入疲劳状态，找点容易犯困的事，最有用的莫过于读点平时你觉得“难看”的书籍，翻不过十几页连连打哈欠。合理饮食甜的，咸的，辣的，这些重口的饮食，都是会刺激皮肤的。尤其是甜食，嗜甜会导致血糖过高，进而引起身体的一系列反应，刺激皮脂分泌。而对于本身就长痘痘的人，更容易加重痤疮！合理的饮食不仅有助于皮肤健康，还是保持人体精力旺盛的一个重要原因。一般来说，我们在吃的方面有三条规律饮食三规律少吃多餐，适当的饥饱感可以避免血糖波动过大。吃低糖营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜，跟米饭、面类等主食相比，蔬菜更不容易导致血糖快速上升。喝水有助于补充细胞内液与细胞外液，参与消化、排泄等各种生理活动，是维持人体新陈代谢重要的一环附上一张常见食物的综合营养质量指数评分表。（来源：耶鲁大学格里芬健康预防研究中心）这张表上，可以帮助我们知道哪些是高质量，高营养，低热量的食物（高低分数对应从好到差），平时大家也可以根据自身需求搭配饮食。滑动可看适当运动运动有助于肌肤变好，科学的说法是，人通过运动能加速身体的新陈代谢，排出毒素。不仅如此，经常运动对于塑身也是有一定的帮助，从身材上来看，也会显得一个人的肢体更加轻盈紧致。而且做运动还能有助于睡眠质量，帮助消化系统，继而形成一个良性循环。至于运动方法，首先要找到适合自己的运动项目，设定具体的目标并且坚持。如果说平时因为太忙，没办法花时间去运动，可以推荐一个运动方式——HIIT，也就是高强度间歇训练。这类运动可以让你用更少的时间，达到同样的运动效果，有实验研究显示，1分钟的HIIT训练和45分钟匀速有氧，其起到的运动效果旗鼓相当。像深蹲跳、波比跳、前后跳、纵跳这种能兼顾全身各大肌群，同时保证训练强度的跳跃类动作，大家平时就可以做。但是要注意的是，运动之前要热身，避免运动时受伤，而这类高强度的训练，要注意休息间歇，最好是每运动20秒，休息20秒，这样也有助于运动质量。此外，运动的过程中，因为出汗的缘故，要及时补充水分，运动后也要注意皮肤清洁。正确护肤前面说过，范冰冰一年敷700张面膜，但并不适合所有人。每个人都要根据个人的皮肤状态跟吸收状况而定。盲目跟风护肤也是一大误区。图源网络，侵删护肤之前要了解肤质在2015年的《护肤品消费行为调查报告》发现，我国竟然有近80%的用户，不了解自己的肤质，买的护肤品并没有多大效果，所以在用护肤品前一定更要搞清楚自己肤质，有目的的护肤。找了一张比较形象具体的图片，以供大家参考（图片非原创，不妥删）滑动可看选对护肤品并不是越贵的护肤品越好，适合自己的最重要，就像有些人是干皮，购买的护肤品最好就是补水类型的。要根据自己的肤质来选择，切忌盲目跟风网红产品，别护肤不成反烂脸。在购买护肤品的时候，如果拿捏不准是不是正规产品，推荐一个最直接的方法：请打开国家食品药品监督管理总局官网链接：http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL1028/在“化妆品”导航栏中，输入产品包装上标示的商标、产品名称或者生产单位、批准文号等信息，都可以查询。清洁不要过度现在很多产品都讲究深度清洁，去角质去死皮，但是用久了也就发现，刚洗过的脸马上又油了。越油越洗，越洗越容易油，这样过度清洁容易破坏皮肤的表面屏障，正常来说，一天洗两次脸就足够了！防晒很重要紫外线造成肌肤衰老的主要原因之一，但很多人常常没有把防晒当回事。下面图片出自医学期刊《NewWnglandJournalofMedicine》，图中这位工作了28年的司机，左脸长期受日晒时间长于右脸，我们可以明显的看到，左脸的皮肤状态更差。所以无论阴天、冬天，只要存在紫外线，都是需要防晒的！可以根据当天的紫外线强度来涂抹防晒霜。其实想要皮肤好，没有什么捷径可言，从生活习惯做起，身体机能健康，皮肤自然也会变得好！分享给身边每一个需要的人关注爱问文西关注多一份健康

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