强身健体女人吃了美容护肤，男人吃了强身健体，9种美味做法，放假多吃点

石斑鱼营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，被推为中国四名鱼之一。鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。所以女人吃了美容护肤，男人吃了强身健体，9种美味做法，放假多吃点吧一、葱香焗石斑鱼材料：石斑鱼、蛋白、葱、蒜、油、酱油、生粉、盐、糖、鸡粉、鸡汁做法：1、蒜切碎，入油锅，炸成金黄色，捞出沥油，葱切段。2、鱼处理干净，切片，加鸡粉、盐、糖、鸡汁、蛋白、生粉和油，腌15分钟。3、锅底部涂一层油，葱段加盐拌匀，铺在锅底，上面铺一层鱼片，撒金蒜蓉。4、大火烧5分钟后离火，焗30秒后撒葱花，淋酱油即可。二、红烧石斑鱼材料：石斑鱼、葱、姜、蒜、盐、生抽、蒸鱼豉油、陈醋、料酒、白糖、豆豉酱、干红椒、玉米淀粉、植物油做法：1、鱼去鳞除鳃，去掉内脏，鱼身划几刀。擦干水分。加盐和料酒，腌15分钟。2、热锅加油，鱼身拍淀粉，入锅两面略煎。蒜头姜片放入锅中，煎出香味。3、加生抽，豉油，醋，料酒和开水，放葱段和干辣椒。大火煮15分钟。加豆豉酱和白糖，收汁撒葱花即可。三、清蒸蒜香石斑鱼材料：石斑鱼、葱、姜、蒜、料酒、油、美极鲜、醋、蚝油、酱油、蒸鱼豉油、糖做法：1、鱼清洗干净，身上划一字刀，加料酒和葱姜，入蒸锅，大火蒸10分钟。2、料酒，美极鲜，醋，蚝油，酱油，蒸鱼豉油和糖，拌匀成料汁。3、蒸好的鱼重新撒姜丝葱丝，去掉多余的汤汁。4、锅中放油，小火炸香蒜未。浇在鱼上，倒入调好的料汁，即可。四、水煮石斑鱼材料：石斑鱼、金针菇、盐、红白绿米辣椒、花椒、料酒、香葱、色拉油做法：1、石斑鱼去骨切片，加料酒和盐腌10分钟，金针菇洗净；米辣椒切丁。2、锅烧水，下腌入好的石斑鱼，中火煮熟，下3种辣椒和金针菇一起煮熟。3、加盐调味，撒入花椒和香葱段，烧热的油浇在上面即可。五、金汤斑鱼材料：石斑鱼、内脂豆腐、南瓜、薄荷叶、水、盐、糖、花雕酒、胡椒粉、葱、姜、生粉做法：1、石斑鱼取鱼肉，加盐、生粉、花雕酒和白胡椒，腌15分钟，南瓜蒸熟碾碎。2、鱼骨加水、大葱、姜熬汤。南瓜蓉倒入鱼骨汤，加盐和糖调味，成金汤。3、鱼片焯熟，放在豆腐垫底的金汤中，薄荷叶点缀即可。六、黑胡椒石斑鱼材料：玉米油、新鲜石斑鱼、盐、黄油、高度白酒、黑胡椒细颗粒、油浸番茄做法：1、石斑鱼片两面撒盐和白酒，轻轻按摩，表面涂一层玉米油，腌15分钟。2、取平底锅放黄油,烧七成热，放入腌好的鱼片，中小火两面慢煎，大概3分钟。3、黑胡椒研磨成细颗粒，均匀撒在鱼表面，油浸番茄切条，稍煎装盘即可。七、砂锅生焗石斑鱼材料：石斑鱼、小洋葱、姜、蒜、彩椒、香菜、油、砂糖、蚝油、胡椒粉、生粉做法：1、鱼处理干净切片，放砂糖、蚝油、胡椒粉和生粉拌匀，加少量油。2、砂锅加热3分钟，150度左右倒入色拉油，姜葱蒜倒入锅中爆香。3、转小火下鱼，放入料酒焗3分钟，放入彩椒和料酒，撒葱花、香菜点缀，淋少许油即可。八、辣炖石斑鱼材料：新鲜石斑鱼、现磨黑胡椒、食盐、酱油、辣椒面、糖稀、黑胡椒粉、绵白糖、白萝卜、白洋葱、小葱、红辣椒做法：1、石斑鱼处理干净，背上打花刀，抹食盐和黑胡椒，腌10分钟，白萝卜去皮，切厚片，辣椒切段，白洋葱切丝，小葱切段。2、酱油，辣椒面，糖稀，绵白糖，食盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，成辣炖调料。3、锅中倒冷水，下白萝卜，大火煮开，鱼放白萝卜上，放辣炖调料，撒辣椒段和洋葱丝，小火慢煮到白萝卜软烂，撒小葱和红辣椒，再煮5分钟即可。九、麒麟石斑鱼材料：石斑鱼、香菇、火腿、竹笋、油菜心、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、香油、湿淀粉、上汤做法：1、鱼洗净取肉，片成大片，头、尾保持完整。2、鱼肉加盐、糖、胡椒粉、料酒和香油腌10分钟，香菇、竹笋焯水。3、将鱼头尾入摆好，香菇、竹笋和火腿切片，和鱼肉摆好。4、上笼蒸熟，点缀熟油菜心，上汤加盐和味精勾芡，浇上即可。西缺，一站式护肤知名品牌。您身边的皮肤管理顾问，专业解决您的皮肤难题。助您轻松绽放自然美！您与您的美肌之间就差一个专业美肌顾问请关注\"西缺护肤达人\"或添加【xiquepinpai】咨询我吧！↓↓↓喜欢的朋友，欢迎转发或者在评论区互动哦~~欢迎点赞、转发、评论、收藏！

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