睡前洗脸要抹护肤品吗睡前的护肤食物有哪些

护肤是很多人看重的，不光是女人，也不只是涂涂抹抹，内在的调养其实很重要，只有养好气血才能延缓衰老，保持水嫩皮肤，下面我们就说下护肤的食物有哪些步骤阅读工具/原料保持睡眠方法/步骤1温牛奶，睡前喝牛奶有助于睡眠的事大伙早就明白，牛奶中含有色氨酸，它有一种镇静效果，睡前喝牛奶能补钙，增加睡眠质量步骤阅读2蜂蜜，可以在温牛奶里面加点蜂蜜，其实葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，糖分如果大量可以促进兴奋，但少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，所以蜂蜜放松身体步骤阅读3香蕉，香蕉其实是包着果皮的安眠药，除了能平复血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉放松的镁元素步骤阅读4亚麻籽，可以在燕麦粥里面加一些有益健康的亚麻籽，可以有意想不到的效果的，亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸步骤阅读5杏仁，杏仁富含维生素e每天大约吃四分之一杯杏仁能有效减压，也可以在日常生活中吃些杏仁酱步骤阅读6菊花茶，睡觉前能喝这个主要是因为其柔和能有助于睡眠，可以凝神静气步骤阅读END注意事项平时注意减少压力，保持心情良好

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