不知道朋友们有没有发现，一吃辛辣油腻的食物，就容易引起便秘，长此以往肚子就会闷胀，吃饭也没有胃口，十分的难受。不论男女，晚上空腹吃点它，润肠排便，瘦得很快，口臭便秘消失了！它就是土豆，营养师大乔说，土豆富含维生素、淀粉、膳食纤维等，可以帮助肠胃消化和吸收，从而缓解便秘的问题，便秘没有了，口臭也就消失了，一举两得。今天小编给大家带来的是简单快手、外酥里嫩的土豆丝饼，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
土豆丝饼
By 个性胜过姿色I
配料：
土豆 1个、孜然粉 1勺、辣椒粉 1勺
烹饪步骤：
1.将土豆去皮洗净，擦成粗细均匀的土豆丝，不要冲水
2.不粘锅放入2勺油
3.油温6成热，将土豆丝放入锅里，然后用锅铲慢慢的把堆着的土豆丝弄成饼状，厚度要弄均匀
4.盖上锅盖，小火煎4至5分钟，一面煎黄定型后翻面用锅铲压一下，你们要根据自家锅底厚度和火力大小自己看着办
5.撒上椒盐、孜然、辣椒粉就可以出锅了
烹饪小贴士：
1、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。
2、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。
4、减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
5、美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
你爱吃土豆吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/j36E29MLre.html
