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哑铃胸肌训练计划练到胸肌冒烟，推荐你用这份训练计划

长河网 • 2019-01-22 20:46:38 • 综合 • 阅读 0
练到胸肌冒烟，推荐你用这份器械（健身房）胸肌训练计划。整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分钟内，你会用到这6个练习动作，分别是：杠铃推胸、仰卧哑铃推举、坐姿器械推胸、坐姿器械飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、绳索夹胸。这6个动作足够发达你的胸肌，
练到胸肌冒烟，推荐你用这份器械（健身房）胸肌训练计划。整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分钟内，你会用到这6个练习动作，分别是：杠铃推胸、仰卧哑铃推举、坐姿器械推胸、坐姿器械飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、绳索夹胸。这6个动作足够发达你的胸肌，前提条件是请将练习动作的组间休息时间控制在30秒。组间休息时间控制在30秒就意味着你的胸肌没有休息，它一直在训练状态。胸肌在这种残酷的训练状态下，一定会彻底高效的轰炸你的胸部，直到你的胸部冒烟。练习动作如下：动作1杠铃卧推4组*8RM▼动作2哑铃推胸4组*8RM▼动作3

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