培养孩子早睡习惯，只需做到这两个“三”，专治孩子晚睡症状

展开全文作为家长一定要培养孩子一些好习惯，这样才可以在长大之后对孩子有好的作用，那么，如何培养孩子早睡的习惯，很多家长都非常的头疼，孩子如果在下午睡觉之后，晚上是不会很早去睡觉的，要想更好的培养孩子的这个好习惯，就需要做到以下的这两个“三”，这两个方法专治孩子晚睡的症状，赶紧来学习一下吧。【1】睡前3不做首先要注意的就是睡前3不做,第一睡前不要吃的太多，对于年龄比较小的孩子来说，他的消化能力还是比较弱的，如果睡前吃的太多直接上床睡觉的话，一是会感到不舒服，二是会加重入睡的困难，严重的话还会影响孩子的睡眠；第二，千万不要让孩子睡前接触电子产品，现在很多的家长在睡觉之前都会选择去玩手机，这些电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素就是影响孩子能否正常休息的重要因素，在睡觉之前千万不要让孩子去玩手机或者是电脑哦第；三，孩子睡觉之前千万不要进行剧烈的运动，孩子从兴奋状态到安静状态需要一定的时间，可能这个时间要比我们想象中还要长，影响睡眠也是正常的了，因此，要想让孩子更好的养成早睡的习惯，千万不要在睡前进行一些激烈的活动。【2】睡前3要做睡前3要做，首先是要营造一个睡前的氛围，孩子在入睡之前，家里的所有电子设备都应该关闭，而且要将灯光调暗，家人要各自都回房间，减少交谈，做这些睡前准备暗示孩子，天色不早应该睡觉了。这样孩子心里也会觉得到点应该睡觉了就会去选择睡觉，第二，孩子睡觉之前一定要情绪平稳，如果孩子在睡前有焦虑，最常见的就是拖延入睡，哭闹或者是失眠，对于孩子来说，最怕睡着之后再也见不到父母，所以在睡觉之前一定要用心陪伴，对于一些年龄大的孩子来说可以选择亲子阅读，让孩子情绪平稳，这样就可以快速入睡。第三，在睡觉的时候一定要有仪式感，这样孩子就可以获得更多的安全感。从小就要让孩子养成固定的入睡仪式，可以让孩子有主动睡觉的意思。因此，从小要让孩子养成早睡的习惯，就要从以上这2点去下手。声明：图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请告知立即删除。本文由美璃玻璃茶具团队原创，欢迎关注，一起学习成长，有关于本文你的观点可以留言。

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